Sulenkite rankas

Tai apytikslis laikas, jūsų siuntą duomenys būtų iki jūsų konkrečių užsakymų. Jūsų korpusas turi būti šiek tiek palinkęs į priekį, kairė koja — tiesi. Visame Pasaulyje Laivybos: Paslaugų Tranzito Laikas teikia vežėjas, ir išskiria savaitgaliais ir švenčių dienomis. Todėl, jei ieškote būdų, kaip galėtumėte padailinti savo juosmens liniją ir nusimesti nuo juosmens vieną kitą papildomą kilogramą, jums gali būti naudingi šiame straipsnyje aprašyti keli pratimai, skirti juosmens daliai stiprinti. Panašūs straipsniai. Lėtai kelkite rankas, paskui taip pat lėtai nuleiskite.

Keli krūtinės pakėlimui skirtų pratimų namuose kompleksai Pirmas kompleksas 1. Deginti riebalus 30 min tokius judesius, tarsi iš visų jėgų gręžtumėte išplautą rankšluostį.

Mankštinkime rankas

Kartokite pratimą kartų. Atsisėskite prie stalo, priešais save padėkite sugniaužtus kumščius maždaug 30 centimetrų atstumu vienas nuo kito. Lėtai, skaičiuodami iki penkių, stipriai į juos remkitės. Kartokite pratimą 50 kartų.

6 efektyvūs pratimai, kurie padailins rankas

Atsigulkite ant pilvo ir visiškai išsitieskite. Remkitės tik kojų pirštais. Rankos sulenkit per alkūnes.

Tieskite rankas ir tuo pat metu kelkite kūną. Sėdmenų neįtempkite.

Iškilią ir dailią krūtinę susikurkite pačios

Atsilenkimų skaičių reikia palaipsniui didinti. Kiekvieną kartą po pratimo padarykite kelis gilius įkvėpimus.

Jie suteikia kūnui lankstumo, skatina kraujo cirkuliaciją.

Antras sulenkite rankas 1. Atsisėskite turkiškai, nugarą ištiesinkite, rankas sulenkite alkūnes prispauskite prie šonų, pirštai — ant pečių, mentės — suvestos viena prie kitos. Pakelkite pečius į viršų, paskui juos stumkite sulenkite rankas, žemyn ir į priekį.

Apie prekę Aprašymas Savybės: Rankinis Pjūklas: Ji priima SK5 didelis anglies plieno su aukštos kietumo šlifavimo dantis iš trijų pusių pamačiau dantis. Pjovimo yra greitas ir galingas, ir jis įstrigo. Ji labai tinka šeimyniniam naudojimui, taip ir profesionaliam naudojimui.

Kartokite keturis kartus. Paskui vėl keturis — žemyn, atgal, aukštyn, į priekį.

Kartokite viską penkis kartus. Atsistokite tiesiai.

Sudėkite priešais save delnus alkūnės krūtinės lygyje, pirštai į viršų. Spauskite delnus vienas į kitą 10 sekundžių. Pakartokite pratimą penkis kartus. Kojos pečių plotyje, pėdos lygiagrečiai.

Juosmens stiprinimo pratimai

Kairę ranką uždėkite ant klubo, dešine pieškite didelį ratą, pradėkite nuo judesio pirmyn. Darykite tris ratus pirmyn, paskui tris ratus atgal.

Pakartokite tą patį pratimą kita ranka. Atsistokite tiesiai, kojos suglaustos. Delnus suspauskite į kumščius ir juos atremkite į šonus po pažastimis.

Alkūnėmis darykite didelės amplitudės sukamuosius judesius pirmyn ir atgal. Kartokite pratimą 10 kartų. Rankos pečių aukštyje.

Tempimo pratimai

Kiekvienoje rankoje — kilogramo svorio svarmuo. Lėtai kelkite rankas, paskui taip pat lėtai nuleiskite. Iš pradžių šį pratimą reikia daryti penkis kartus, o paskui pamažu didinkite skaičių, kol pasieksite 15 pakartojimų.