Kaip sportininkai gali greitai numesti svorį
Skysčiuose esančios kalorijos nesuteikia tokio sotumo jausmo kaip normalus maistas. Jie laikomi vienu pagrindinių sveikos mitybos komponentų. Tačiau dažniau reikia atsikratyti ar net iki 10 kilogramų. Pats cukrus neįtakoja, svoris kris ar ne. Tokia taktika padeda išugdyti sveikus mitybos įpročius bei tiesiog yra sveikesnė.
Ieškoti Kaip sportininkai prieš lipdami ant svarstyklių greitai atsikrato kilogramų? UFC kovų populiarumas tik auga ir vis daugiau žmonių atranda šią kruviną sporto šaką.
Kiek laiko turėtum treniruotis per savaitę?
Viena iš viešų šio verslo paslapčių - kovotojų svoris. Kaip jiems pavyksta taip tiksliai pataikyti į savo svorio kategoriją? Kaip jie per porą dienų atsikrato maždaug 10 kilogramų, o vėliau tą svorį susigrąžina? Jokios paslapties čia nėra ir būti negali jau vien todėl, kad tai daro absoliučiai visi kovotojai.
Ir ne tik UFC, bet ir bokse, ir kultūrizme, ir kitose sporto šakose, kuriose atleto svoris yra svarbus. Tačiau UFC tai itin pastebima.
Net 5 paprasti būdai tai padaryti
Kaip kovotojams tai pavyksta? Jie paprasčiausiai labai greitai dehidratuoja.
Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų faktorių, kurie padės lengviau sukurti reikalingą kalorijų deficitą ir efektyviau naudoti maistines medžiagas organizme. Sportas — tai antras jūsų ginklas, padedantis siekti tikslo.
Dehidratacija - pavojinga organizmo būsena, kuomet kūnas netenka labai daug vandens. Tai gali sukelti visą eilę sveikatos problemų - širdis dirba sunkiau, streikuoja inkstai, sutrinka smegenų darbas. Tačiau kovotojams tai yra būtina norint pasiekti pergalę.
Didesnis svoris reiškia, kad smūgiai bus stipresni. Ypač svarbi raumenų masė - jos numesti jokiu būdu negalima.
Reader Interactions
Todėl telieka nusausinti organizmą, kad užlipus ant svarstyklių netektų nuvilti komandos, o vėliau svorį susigrąžinti iki kovos pradžios. Viskas priklauso nuo to, kiek svorio reikia atsikratyti.
Jei visai nedaug, gali būti, kad padės reguliari mankšta ir dieta.
- Laima Vas 4, Labas vakaras, perskaićiau Jūsų straipsnius apie treniruotes, bet ten daugiausia rašoma, kad svoriui mesti padeda bėgimas, dviračio minimas ir t.
- Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? - anekdotaijums.lt
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- Vaikščiojimas Svorio metimas su gimnastikos kamuoliu Įprastą kėdę galima pakeisti gimnastikos kamuoliu.
- Kada svorio metimas yra laikomas greitu?
Tačiau dažniau reikia atsikratyti ar net iki 10 kilogramų. Tuomet sportininkai guli voniose su kaip sportininkai gali greitai numesti svorį druska, kuri atveria poras. Tai skatina prakaitavimą, tačiau kartu yra ir labai nemalonu - ne viena tvirta kovotoja verkia per šias iud pašalinimas svorio netekimas nuotraukos. Tada kovotojai apsirengia storais plastikiniais drabužiais, kurie dar labiau skatina prakaitavimą, ir mankštinasi.
Related posts
Kaip greitai kovotojai atsikrato kilogramų? Nieko panašaus nemačiusiems žmonėms tokie vaizdai atrodo siaubingai - nuo sportininkų tiesiog žliaugia prakaitas. Nereikia būti mediku, jog suprastum, kad tai - labai nesveika. Gydytojai yra pakraupę nuo tokio elgesio, tačiau nieko negali padaryti. UFC praeitais metais pristatė naują taisyklę - dar kelios savaites prieš kovą kovotojai jau turi sverti netoli numatytos svorio kategorijos.
Tačiau tai problemos neišsprendė. Vėliau kovotojai nusivelka plastikinius drabužius ir gremžia kūną plastikinėmis kortelėmis.
Pranešimas apie klaidą
Rankšluosčiai tam netinka, nes jie vėl uždarytų poras ir sustabdytų prakaito tekėjimą. Procesas kartojamas kelis kartus, kol žmogus dehidratuoja iki pavojingos ribos. Kartais tenka pasėdėti ir pirtyje ar po nemenka krūva šiltų rankšluosčių.
Pasitaiko, kad svėrimo dieną kovotojai svirduliuoja ir prastai jaučiasi lipdami ant svarstyklių, tačiau iš karto po to jie griebiasi paruoštų gėrimų. Kodėl tai daroma?
Į kovą norima žengti su kiek įmanoma daugiau raumenų masės, o riebalų, kuriuos būtų galima numesti, turi ne visi atletai. Daugiau riebalų dažnai turi sunkesni kovotojai, kuriems ir taip lengviau pataikyti į numatytą svorio kategoriją. Todėl atsikratoma vandens.
Iki kovos atletai spėja atgauti nemažą dalį prarastų skysčių, todėl jaučiasi gerai. Tačiau svarbu surasti balansą - praradus per daug skysčių organizmas nespės atsigauti ir kova beveik garantuotai bus pralaimėta.