Svorio pergalė ir sveikata

Todėl galima teigti, kad Lietuvos gyventojų bendrojo fizinio aktyvumo tendencija gerėja. Be to, pakankamas baltymų kiekis užtikrina ir pakankamą sotumo jausmą.

Komentuoti:

Ko teko atsisakyti? Ko naujo išmokti? Vis save teisindavau, kad dienos metu tiesiog neturiu laiko valgiui Jokios tvarkos, jokios disciplinos Man atrodo, kad mano pokyčių lūžio taškas ir įvyko tada, kai aš išmokau atrasti laiko maistui 5 kartus per dieną.

Numesti nereikalingus kilogramus norintys žmonės taip įsisuka į jų užburtą ratą, kad ne tik nesusitvarko su savo svoriu, bet ir įgyja sveikatos problemų. Ar vis dėlto egzistuoja stebuklinga dieta, kurios pagalba galima normalizuoti ir palaikyti sveiką kūno svorį, klausiame medicinos mokslų daktarės, gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės.

Dabar aš visada su savimi turiu sveikų užkandžių — obuolių, bananų, riešutų. Automatiškai sumažėjo porcijos, nusistovėjo valgymo režimas.

O susitvarkius pastarajam, paaiškėjo, kad laiko yra ir sportui, ir mokslams, ir kokybiškam miegui. Kokie pokyčiai labiausiai džiugina? Jis net nebuvo mano asmeniniu treneriu, bet visada domėjosi, kaip man sekasi, atsakinėjo į visus klausimus, patarinėjo ir negailėjo rekomendacijų kai pamažu kritęs svoris vieną dieną užsispyrė ir nejudėjo iš vietos O džiaugiuosi visais pokyčiais — žinoma, tais 18 pamestų kilogramų, sutvirtėjusiu kūnu, vikrumu, energija, jėga, o labiausiai dingusiais galvos skausmais, kurie mane kamavo beveik penkerius metus po patirto smegenų sutrenkimo.

Jaučiuosi nuostabiai ir tai mane labai labai džiugina kasdien. Juk žinote, kaip būna — grįžti namo pas tėvus, o ant stalo sausainukai, saldainiai, jei dar atėjo sečių — tai net ir tortas pūpso. Sunku atsilaikyti saldžioms pagundoms, o kai neatsilaikai — ima graužti sąžinė. Štai, kas buvo didžiausias sunkumas, o kasdienis sportas — tik malonumas. Ar turi naujų tikslų?

Naujienų srautas

Atrodo, tikslas kaip ir pasiektas, bet dabar norisi daugiau. Niekas man nepatarė, ką daryti. Jeigu priaugdavau svorio būdavau tiesiog apšaukiama. Rousey sulaukusi dvidešimt vienerių ir sustabdė dziudo karjerą.

Jos neužgesina nei nelengvi mokslai VU medicinos fakultete, nei kasdienis triūsas sporto salėje.

Pasak jos - tik kovos MMA padėjo galų gale visiškai išsivaduoti iš praeities demonų ir atsikratyti kaltės jausmo valgant. Šiandien pasakodama apie vienu prisėdimu suvalgytų 60 vištienos sparnelių, ji ne tik nejaučia kaltės, bet ir juokaudama sako, kad susilažinusi galėtų suvalgyti dar daugiau.

Kasdieniame gyvenime įprastai linksma, kovų metu Ronda Rousey transformuojasi į negailestingą kovotoją.

Turiu baigtinį laiką, kurį galėsiu praleisti ringe ir norėčiau jo kuo ilgiau neiššvaistyti. Tarp kitko Veikiausiai aštraus liežuvio ir puikių santykių su spauda dėka Rondai ir pavyko atsidurti Holivude.

Pranešti klaidą

Nors kol kas jos filmografija - kukli, ji jau gali pasigirti dirbusi su itin populiariais aktoriais - S. Stallone ir D. Visgi visiškai atsisakyti mėsos, anot J. Dobrovolskienės, tikrai nederėtų, nes tai yra kone pagrindinis baltymų šaltinis. Baltymų, kurių reikia viso organizmo normaliam funkcionavimui.

Tačiau apskritai atsisakyti mėsos yra labai klaidinga. Skystojoje organizmo terpėje visi procesai vyksta tik baltyminių medžiagų sąskaita. O baltymų gausu raudonoje mėsoje, paukštienoje, žuvyje, jūros gėrybėse, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Iš augalinės kilmės produktų tai būtų riešutai, sėklos ir ankštinės kultūros: pupos, pupelės, lęšiai, soja, avinžirniai ir žemės riešutai", - vardijo pašnekovė.

Visgi rūpintis svoriu, anot pašnekovės yra būtina, nes antsvoris tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Lietuvoje didžiausias mirštamumas būtent registruojamas nuo šių ligų.

Tik patarimų, kaip tinkamai mesti svorį ir kaip susitvarkyti mitybą, anot J. Dobrovolskienės, reikėtų ieškoti ne socialiniuose tinkluose ar spaudoje, o patikimoje mokslinėje literatūroje, taip pat tariantis su kvalifikuotais medikais. Viso pokalbio su dietologe J. Dobrovolskiene klausykitės radijo įraše. Parengė Vismantas Žuklevičius.

• Kaip palaikyti sveiką svorį:„vyturiams“ ir „pelėdoms“ – skirtingos rekomendacijos - LRT
• Vibes lieknėjimo centras gurgaone
• Svorio svorio netekimas jackson tennessee
• Amerikiečių kovotojas savo varžovą nokautavo vos per 8 sekundes