Nla už savo riebalų degintojų krūvą. Kultūrizmas
Žmonės, kurie spėja niekada nepasiekę savo tikrojo potencialo. Aš nenoriu, kad krūva fatties rašytų man elektroninius laiškus apie tai, kaip jie visą laiką valgo ir nekelia keltuvų. Pradėkite nuo 40 gramų vieno valgio metu. Turite kreiptis į savo siekį įgyti masę logišku būdu, pagrįstu mokslu, o ne kvailybe. Aš pats šiuo metu einu šiuo keliu. Gerai, kad baltymų yra nuo 40 iki 50 gramų, tačiau daug angliavandenių yra 14 uncijų pieno.
Tai pagrinda išmokyti ave priaugti raumenų maė.
Me vii norime to daugiau, nevarbu, ar eate IFBB profeionala, ar mėgėja be narkotikų, pavyzdžiui, aš. Tai pagrindas išmokyti save priaugti raumenų masės. Mes visi norime to daugiau, nesvarbu, ar esate IFBB profesionalas, ar mėgėjas be narkotikų, pavyzdžiui, aš.
- Veiksmingas būdas prarasti riebalų pilvą
- Mesti svorį greitai ir lengvai
- Geriausi natūralūs patarimai kaip numesti svorio
- „Hardgainer“ tiesa ir mitas: vadovas, kaip sulaukti mišių! - Kultūrizmas
- Botaninis lieknėjimas em fortaleza
- - Взмахом руки Клушар величественно отверг вопрос Беккера.
- Svorio metimo generatorius
Net Cartmanas norėjo gerai atrodyti. Įgyti raumenis yra ilgas mūšis. Nla už savo riebalų degintojų krūvą, kuris laimėtas daugmaž be proto, neskaniai valgant. Aišku, kartais jūs einate kepti, tačiau dažniausiai užspringdami esate vištienos krūtinėlės numeris 8 arba 45 skardinė tuno.
Aš taip manau! Galite tuo net neabejoti. Hardgaineriai Taigi kaip su hardgaineriais? Norėčiau aptarti tam tikrą mitą dėl didėjimo. Yra mitas apie neįmanomą dalyką. Kai kurie žmonės pasiduoda mišioms, žiūrėdami į kepsninės ar mėsainio nuotrauką.
Niekada nemačiau ir nepažinau ko nors panašaus, bet girdžiu, kaip tai vyksta. Mano knygoje visi kiti esame kietieji dalyviai. Kai kurie žmonės genetiškai linkę nešioti mažiau kūno masės. Jie turi valgyti. Akivaizdu, kad likusiems mums nereikia valgyti, kad augtume. Kiekvienas žmogus turi įsisavinti maistines medžiagas.
Kai kurie žmonės yra sėslesni nei kiti, todėl jų masei išlaikyti nereikia tiek kalorijų per dieną. Kiti nuolat juda, suvaržo savo brangias kalorijas ir turi prisiimti daug jų, kad išlaikytų savo masę, jau nekalbant apie daugiau augimą!
„Hardgainer“ tiesa ir mitas: vadovas, kaip sulaukti mišių!
Daugelis žmonių, įskaitant nedisciplinuotus kultūristus, iš tikrųjų neprisimena, ką jie valgo kiekvieną dieną. Jei nežinote, ką valgote, greičiausiai ne daug valgysite.
- Svorio metimas aa
- Geriausias svorio metimo tempas
- Thuoc giam gali būti lieknas
- „Hardgainer“ tiesa ir mitas: vadovas, kaip sulaukti mišių! - Kultūrizmas
- Riebalai praranda riebalus
- Стратмор покачал головой.
- Kaip deginti riebalus ne dienomis
Aš buvau tokia. Aš žmonėms sakyčiau: "Žmogus!
Aš turiu suvalgyti kaip kalorijų per dieną, kad išlaikyčiau savo svorį! Aš nežinojau, kaip atrodo kalorijų. Aš nuoširdžiai maniau, kad padariau. Galbūt pusryčiams turėjau baltymų kokteilį Gerai, kad baltymų yra nuo 40 iki 50 gramų, tačiau daug angliavandenių yra 14 uncijų pieno.
Tada aš turbūt turėjau 2 ar 3 PBJ sumuštinius pietums su kitu kokteiliu. Tai yra apie angliavandenių priklausomai nuo duonos ir želėgalbūt 20 gramų riebalų ir dar 45 gramai vidutiniškai 40—50 baltymų. Tada galėčiau valgyti tinkamo dydžio vakarienę. Tikriausiai apie 75 g angliavandenių ir 40 g baltymų bei apie 30 g riebalų. Dabar sunku tai sekti, todėl tinkamai ją surašykime ir pažiūrėkime, su kuo turime dirbti.
Taigi dabar mes sužinojome, kiek gramų šio ir to turėjau vidutiniškai dieną, kai maniau, kad valgau daug. Dabar nesunku apskaičiuoti viso to kaloringumą.
„Hardgainer“ tiesa ir mitas: vadovas, kaip sulaukti mišių!
Jei kada nors pagalvosite, kad 1 kalorijų padės jums augti, leiskite man pasakyti jums tai: užkiškite įtrūkimo vamzdį! Žmogus, rūkymo krekas tau kenkia. Aš turėjau kažką rūkyti, kai maniau, kad tai yra daug maisto. Mane juokina net galvoti apie tai! Ką tai padarytų manęs paklausus?
Turiu lažintis, kad kai kurie iš jūsų tai elgiasi religingai kiekvieną dieną. Bandai uždėti kai kuriuos raumenis? Juokiasi Tarkime, purtyti reikia nuodugniai: g angliavandenių, 60 g baltymų ir 45 g riebalų. Taigi, mes jau suvalgome kalorijų per dieną, kaip aš aprašiau aukščiau.
Pridėkime tai prie jo. Be to, tie masiškai populiarėjantys drebuliai sėdi mano žarnyne su visomis kūdikio dramblio malonėmis, kuris ką tik sėdėjo ant rago lizdo. Taigi, ką reikėtų daryti norint įgyti masę? Pirma, jūs turite žinoti pagrindą, kaip apskaičiuoti, ko nla už savo riebalų degintojų krūvą reikia augti. Tai gali erzinti. Galbūt jūs treniruojate bėgti ir maratonus, be to, esate profesionalus raumenų žmogus. Vėlgi, padėkite savo įtrūkimą. Yra 2 kultūristų tipai: tie, kurie auga, ir tie, kurie ne.
Dabar sportas geriausiu atveju yra nepaprastai sunkus, todėl kultūristais, kurie tampa čempionais, paprastai yra būdų, kaip valgyti aštuonis milijardus patiekalų per dieną, praktiškiau, nei manytų paprastas žmogus. Juk aštuoni milijardai yra daug valgio. Gerai, kad tai daugiau kaip 6—10 patiekalų numesti svorio rūkyti cigaretes dieną.
- Ekologiškas plonas farmacia prezzo
- Atsisakant popso norint sulieknėti
Priklauso nuo jūsų tvarkaraščio ir arba individualių poreikių. Taip, jūs jau girdėjote tai anksčiau, o dabar vėl girdėsite. Nėra lengvo kelio į mišias. Nori žinoti, ką daro dideli vaikinai? Jie valgo. Jie taip pat sunkiai dirba, o daugelis jų vartoja daug narkotikų.
Tačiau vis tiek galite gauti pakankamai didelius ne keistuolius, bet dideliusišmokdami kelti ir, svarbiausia, tinkamai maitintis. Aš pats šiuo metu einu šiuo keliu. Nemanau, kad keistai atrodo gerai, todėl būsiu patenkintas dideliais ir stipriais.