Riebalų deginimo metabolinis sindromas
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį turintiems per daug vidinių riebalų ar pilvuką? Prasideda atsparumo insulinui ir nejautrumo sukūrimas insulinui, po kurio ląstelės blogai absorbuoja gliukozę, o patologiniai pokyčiai atsiranda visose sistemose ir audiniuose.
Vartok saikingai riebius pieno produktus ir raudoną mėsą kiaulieną, jautieną bei perdirbtus raudonos mėsos gaminius: visų rūšių dešros, dešrelės, kumpiai ir t.
10 Signs Your Body Is Crying Out For Help
Aprūpink organizmą maistu, kuriame gausu antioksidantų: prieskoniai, prieskoninės žolelės, vaisiai, daržovės, riešutai ir juodas šokoladas.
Tyrimai rodo, kad antioksidantai teigiamai veikia medžiagų apykaitą bei apsaugo nuo pilvinio nutukimo. Rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip g vaisių ir daržovių per dieną.
Gaminant maistą, vartok įvairius prieskonius, kurie pagerins maisto skonį ir sumažins suvartojamos druskos kiekį. Aprūpink organizmą pilnaverčiais baltymais, nes baltymai pagreitina medžiagų apykaitą, suteikia daugiau sotumo, pagerina gliukozės apykaitą bei padeda išsaugoti liesą kūno masę.
Baltymai mitybos racione turi sudaryti nuo 15 iki 20 proc. Vartojamų riebalų pagrindą turi sudaryti, ne sviestas ir taukai, o aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus. Augalinio maisto vaisių, daržovių, grūdų, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų, medžių riešutų, sėklų ir alyvuogių vartojimas aprūpins organizmą skaidulomis.
Didelis skaidulų kiekis maiste gbe kitų teigiamų poveikių, padeda kontroliuoti svorį ir suteikia sotumo. Jei kūno masės indeksas viršija 25, tai vadinama antsvoriu. Jei KMI didesnis nei 30 — tai nutukimas. Jei indeksas didesnis nei 40 — tai morbidinis patologinis nutukimas.
Plinta nauja epidemija: nepakeitus mitybos, gresia sunkiai gydomos ligos
Pilvinis nutikimas didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis Kai nutukimas pilvinio tipo, riebalai daugiau kaupiasi vidaus organuose, sunkėja kepenų, žarnų, inkstų ir kitų organų veikla, todėl sutrinka riebalų apykaita — padidėja bendro cholesterolio, mažo tankio lipoproteidų MTL cholesterolio, trigliceridų koncentracija, o sumažėja DTL cholesterolio.
Išsivysto rezistentiškumas insulinui, sutrinka angliavandenių apykaita hiperglikemija. Kraujyje padidėja uždegiminiai žymenys pavyzdžiui, C—reaktyvus baltymas. Dėl riebalų kaupimosi taip pat padidėja kraujo krešėjimo baltymo fibrinogeno ir plazminogeno aktyvatoriaus inhibitoriaus 1 koncentracija, todėl didesnė trombozės rizika. Dėl dislipidemijos pažeidžiamas kraujagyslių vidinis sluoksnis endotelis.
Metabolinis sindromas
Būtina valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Kasdienis 30—40 minučių fizinis krūvis labai svarbus mūsų organizmui.
Fizinis aktyvumas didina gerojo cholesterolio koncentraciją kraujyje iki 40 procentų ir mažina trigliceridų kiekį iki 15 procentų. Fizinių pratimų metu deginamos kalorijos, todėl krenta kūno masė.
Kaip paskatinti metabolinį svorio metimą, SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Svarbu nepamiršti, kad fizinis krūvis būtų nuolatinis ir nepertraukiamas. Siekiant pažaboti nevaldomą svorio augimą yra svarbu pasitikrinti hormonų balansą. Nustačius hormonų sutrikimą — būtina sureguliuoti. Jis siejamas su padidėjusia tokių ligų, kaip II tipo diabetas, vėžys, lėtiniai uždegimai ir širdies bei kraujagyslių ligos, rizika, rašo remedies-and-recipes.
Metabolinis sindromas — plačiai paplitusi su nutukimu siejama patologija, kuri išsivysčiusiose šalyse nustatoma apie 20—30 proc.
Tai nėra atskira liga — tai galimų būsimų ligų kompleksas, kurių daugelis yra lėtinės, pažeidžiančios kelis organus ir kitas organizmo sistemas, todėl sunkiai gydomos.
Šis sutrikimas aptinkamas pas 40 proc. Susiję straipsniai Vitaminas, kurio labiausiai trūksta lietuviams 51 Per pastarąjį dešimtmetį metabolinis sindromas virto didele problema ir realia grėsme.
Tai sudėtingas ir daugiaveiksnis sutrikimas, kuriam įtakos turi genetika, aplinkos ir mitybos poveikis.
- Metabolinis sindromas - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - anekdotaijums.lt
- Ng mėgintuvėlį numesti svorio - Metabolinio sindromo simptomai
- Plinta nauja epidemija: nepakeitus mitybos, gresia sunkiai gydomos ligos - DELFI FIT
- Metabolinis sindromas: kaip atpažinti
- Metabolinis sindromas - Sveikas Žmogus
- Dr etapas svorio netekimas monroe la
- Numesti svorio su fitbit
- Kaip apibūdinti nutukimo sąvoką?
Galima teigti, kad metabolinis sindromas yra ne liga, o nuspėjamas mūsų tūkstančių metų psichologijos atsakas į pernelyg kaloringą mitybą. Turima omenyje didelis rafinuotų ar perdirbtų maisto produktų vartojimas, kuriuose nėra pakankamai vitaminų, trūksta mikroelementų ir ląstelienos gautoms kalorijoms asimiliuoti.
Čia aptarsime esminius dalykus, kurie padės išvengti metabolinio sindromo ar jo atsikratyti. Lieknumas Nutukimas yra pagrindinė metabolinio sindromo priežastis.