Aš esu nėščia ar galiu numesti svorio

Mes žinome, kad moterys, kurios nėštumo metu neleidžia sau valgyti pakankamai, susilaukia mažesnių kūdikių, kuriems reikia likti ilgiau ligoninėje ir kuriems gresia daugiau sveikatos problemų. Iki 13 metų Laura profesionaliai šoko, o nutraukus šią veiklą ėmė greitai kisti kūno formos, kurių nebepajėgė suvaldyti — nesuskaičiuojamą kiekį kartų svoris važiavo žemyn aukštyn, o du nėštumai paliko 10 kilogramų visam laikui. Tailande dabar įsikūrė nemažai gerų MMA klubų. O dar kai čia mane tiesiog per vieną dieną uždovanojo tortais ir bankuchenais… Tai tikrai išsigandau. Kaip tik vaikeliui galima padaryti meškos paslaugą — valgant labai daug kaloringo maisto, jam gali susiformuoti polinkis į antsvorį jau gimus.

Nėštumas ir ponas Svoris. Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai? Sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė Daug moterų skundžiasi, kad nėštumas ir aš esu nėščia ar galiu numesti svorio labai pakeitė jų figūras.

Kodėl nuolat varstome šaldytuvo dureles?

Grįžti į ankstesnes apimtis ir kilogramus būna labai sunku. Vienos moterys įsivaizduoja, kai laukiantis galima save palepinti ir valgyti bet ką ir bet kiek. Bet ar tikrai reikia, ypač pirmuoju trimestru, kol kūdikis dar vynuogės dydžio, antros bandelės, antro kepsnio, papildomo torto gabalo su tūkstančiu kalorijų? Mažam augančiam kūdikio kūneliui tikrai nereikia tiek papildomų kalorijų.

Kiek galima priaugti svorio nėščiajai?

Net ir tada, aš esu nėščia ar galiu numesti svorio vaisius sparčiai vystosi, nereikia valgyti už du, nes būsimasis kūdikis sveria vos kelis kilogramus. Kaip tik vaikeliui galima padaryti meškos paslaugą — valgant labai daug kaloringo maisto, jam gali susiformuoti polinkis į antsvorį jau gimus.

Tyrimai rodo, kad labai daug svorio priaugusių mamų vaikai dažniau būna apkūnūs jau suaugę.

Žinoma, realybėje nevalgyti už du kartais nėra taip paprasta. Aš pati prieš aštuonerius metus laukdamasi dukros valgiau kur kas per daug. Kai tik pastojau, mūsų šeimoje įvyko didžiulė tragedija — sužinojome, kad ypač artimas žmogus serga nepagydoma liga ir greitai mirs. Mes jį slaugėme namuose, be visų nėštumo nepatogumų, reikėjo rūpintis ir sunkaus ligonio slauga, prasidėjo nemigo naktys, atsirado finansinių problemų. Nustojau svertis, kai buvau priaugusi 30 kilogramų.

Iki gimdymo, manau, jų prisikaupė dar keletas. Negaliu pasakyti, kad valgiau be saiko ar labai nesveikai, bet rinkausi kaloringesnius patiekalus, kad netrūktų jėgų, ir valgymas ar kineziterapeutai gali padėti numesti svorio vienintelis malonumas tuo metu. Pagimdžius tie kilogramai niekur neištirpo, atmetus vaikelio ir vaisiaus vandenų svorį, vis tiek liko apie 20 kilogramų.

Nuorodos kopijavimas

Tai, kad dukrytė labai blogai miegodavo ir buvo ypač jautri turėjau visą laiką būti prie josnieko nelėmė — svoris nekrito. Atrodžiau ganėtinai putli, būdama cm ūgio svėriau daugiau kaip 86 kilogramus. Kai po gimdymo supratau, kad noriu atsikratyti kilogramų, pusės antsvorio per keletą mėnesių atsikračiau grįžusi prie tvarkingos mitybos, kurios laikiausi ir iki tragedijos.

Vėliau svoris stabilizavosi, nors buvo likę dar apie dešimt kilogramų, vis neateidavo TA diena.

Galvojau, įdėsiu daugiau pastangų nuo pirmadienio. Tačiau tas pirmadienis vis neateidavo. Tuomet pagalvojau, kad reikia palaikymo komandos.

Taip atsirado pažįstamų grupė — kompanija tokių pačių kaip aš, turinčių atliekamų riebalų. Atėjo ne vien moterys — prisijungė ir buvęs kolega, susidarė maždaug 10 žmonių būrelis. Kartą per savaitę mes susitikdavome ir gilindavomės į sveiką mitybą, aš paruošdavau paskaitas apie mitybą, pagrindines taisykles ir pagrįsdavau, kodėl vienų ar kitų reikia laikytis.

Po kelių mėnesių visų rezultatai buvo fantastiški. Mano irgi — vėl puikiai tilpau į kostiumėlius, kuriuos nešiojau iki nėštumo.

Kasmet daugiau nei 40 moterų miršta nuo krūties vėžio, iš jų daugiau nei Lietuvoje.

Nors niekur nesireklamavau, pradėjo skambinti pažįstamų pažįstami, klausdami, kada bus organizuojama kita tokia grupė. Valgydami visų grupių produktus visi, kas laikosi paprastų mano dėstomų taisyklių, atsikrato svorio.

Svarbu būti sočiam ir valgyti skaniai, bet kartu ir vertingai. Alkanas žmogus yra piktas, ir tik viską pasunkina. Badas norint sulieknėti nėra išeitis. Aš už tai, kad pokytis išliktų ilgam. Mano asmeninis pokytis ilgas, jau 7 metus svoris stabilus, sveriu apie 62—64 kilogramus.

Ar aš stebiu svorio metimą, Intermittent fasting (protarpinis badavimas, valgymas)

Per tuos metus pagimdžiau ir antrąjį vaikelį, bet nėštumo metu nebeleidau sau priaugti tiek svorio. Todėl ir po gimdymo lengvai pasiekiau savo įprastą svorį. Svorio planas kartu su gydytoju Visoms moterims patariu nėštumo pradžioje nueiti pas savo gydytoją ir aptarti svorio planą. Jei moteris labai liekna, jai leidžiama priaugti daugiau, jei laukiasi dvynukų, — turėtų būti sudarytas kitoks planas, jei apkūni, — dar kitoks, prieaugis gali svyruoti nuo 5 jei moteris nutukusi iki 12 kilogramų.

Kaip numesti svorį ilgam? Svorio ir chaotiškos mitybos problemos yra šiuolaikinės visuomenės problema — daugelis mūsų yra patyręs svorio svyravimus, priaugęs ir numetęs svorio. Šioje laidoje dietistė Vaida Kurpienė svečiuosis pas vilnietę Laurą ir pasidalins patarimais kaip numesti svorį ilgam. Profesionali Vaidos pagalba padės išspręsti klaidas, motyvuos ir patars nieko nelaukiant, iškart pradėti kelią į sveikesnį gyvenimo būdą.

Planas reikalingas tam, kad moteris žinotų, kiek svorio priaugti jai rekomenduojama ir kurį trimestrą kiek kilogramų, nes svoris auga netolygiai, sparčiausiai — antrąjį trimestrą, nėštumo viduryje. Pirmais mėnesiais svorio padidėjimo reikia vengti, nes būsimasis kūdikis yra mažutis. Lietuvoje laikoma norma, jei moteris per nėštumą priauga 15 kilogramų, tuo tarpu Prancūzijoje viršutinė riba — 12 kilogramų.

• Nuoroda nukopijuota aA Šiais laikais mes, regis, tai ir tedarome, kad rūpinamės, kiek kas sveria.
• Nutukusi ar tik nėščia? - DELFI Sveikata
• Greitas svorio kritimas per tris savaites
• Kaip numesti svorį ilgam? - Vaida Kurpienė - anekdotaijums.lt
• Numesti svorio ergometras
• O dabar esminis klausimas – kaip nesustorėti PO nėštumo - Beatos virtuvė

Žinoma, yra kultūrinių skirtumų, bet vis tiek nėštumo metu nereikėtų priaugti 20 ar 30 kilogramų, nes teks jų kažkaip atsikratyti po gimdymo, atsiras strijų. Išmokti maitintis sveikai tinka bet kuris gyvenimo etapas Nėštumo kaprizai? Taip, nėščioms moterims norisi rūgštaus, saldaus… Jei rūgštaus, — valgykite drąsiai, jei saldaus, — kartais šis noras signalizuoja ne alkį, o poilsio trūkumą, Galbūt jūs tiesiog pavargusi, reikia pamiegoti?

Kūnas dirba daugiau, nei buvo iki šiol, ir gali trūkti miego. Dažnai tokius signalus mes painiojame su alkio signalais, nors visai nesame alkani. Nėštumo metu didesnis krūvis tenka moters širdžiai, inkstams, tad reikia prigulti ir pailsėti.

Nuovargį numalšinus valgiu, po kurio laiko atrodys, kad vėl norisi valgyti, tik kažko kito… Galbūt kūnas siunčia tam tikrus signalus, nes jam trūksta vandens? Būsimoji mama turi daug gerti, jos šlapimas turi būti šviesus.

Manau, kad esu nieko verta nevykėlė

Tai paprastas būdas įvertinti, ar geriate pakankamai. Atkreipkite dėmesį, ar mitybos kaprizai nesikerta su sveiko maisto sąvoka. Jei norisi riebaluose virtų bulvyčių, — tai viena, o jei raugintų kopūstų, — visai kas kita.

Valgykite tuos kopūstus į sveikatą, nes nuo jų tikrai nenutuksite. Nauji mitybos įpročiai Mano vedamus kursus lanko ir nėščios moterys, ir jau pagimdžiusios.

Tiesą sakant, nėštumo metu keisti mitybą verta, nes ir kūdikis, esantis moters įsčiose, pamėgsta mamos valgomus produktus ir mieliau juos valgo paaugęs. Be to, tokiu atveju išvengiame drastiškų pokyčių pagimdžius, ir pieno skonis mažyliui išlieka tinkamas. Ir mama gauna daugiau vertingų maistinių medžiagų, tai svarbu, nes daug atiduoda savo mažyliui. Išmokti maitintis sveikai tinka bet kuris gyvenimo etapas.