Ar galite numesti svorio čiuoždamas

Tie, kurie neabejingi Vokietijos tvarkai, kokybei ir švarai — renkasi šios šalies kurortus ir žiemos slidinėjimui. Jis ant kalnų slidžių stovėjo pirmą kartą, todėl vis nepraleisdavo progos atsisveikinti su televizijos žiūrovais.

Čiuožinėjimo nauda: mankšta net smulkiausiems raumenims Gintarė Kaminskienė Nors orai atšilo ir meteorologai pranašauja, kad baltų Šventų Kalėdų nesulauksime, kai kur vis tiek galima pasinaudoti galimybe pačiuožinėti. Netgi ištisus metus. O sveikatos specialistai priduria, kad tai ne tik smagi veikla, bet ir puiki kūno mankšta.

Po erių veido oda akivaizdžiai išduoda, kaip gyvename ir ką dedame į lėkštę. Jei iš vakaro paskanavote saldumynų ar pelėsinių sūrių, ryte būkite nusiteikę bėrimams, ar galite numesti svorio čiuoždamas jei padarysite iškrovos dieną, būkite tikri — oda padėkos švytėjimu ir sveika išvaizda.

Rūkymas, alkoholis, stresas, įtampa, ligos, genetika — odoje atsispindi visos gyvenimo būdo blogybės ir dar daugiau. Ne išimtis ir tai, ką dedame į lėkštę, — jos turinys specialistui tampa aiškus, vos tik pacientas įžengia pro kabineto duris.

Nauja forma: kaip po Naujųjų pradėti laikytis dietos

Matilda Bylaitė-Bučinskienė. Po erių tai, ką dedame į lėkštę, tampa akivaizdu Dažnai paauglystėje, iki ies metų, jei nėra alergijų, galime valgyti daug ir ką norime — tikėtina, jog didelių ir matomų pasekmių odai netinkama mityba neturės, nors net ir jaunystėje iš vakaro suvalgyta plytelė šokolado ar nemiegota naktis neretai gali pasireikšti veido odos bėrimais, akne ir paburkusiais paakiais.

Visgi nuo erių pasislėpti nebepavyks — jeigu žmogus negalvoja, ką deda į lėkštę, tai tampa tiesiog akivaizdu, pastebi profesorė. Tad ką valgyti, kad oda būtų skaisti, sveika ir kuo ilgiau liktų jauna? Bylaitė-Bučinskienė išskiria tris pagrindines mitybos taisykles, kurių pravartu laikytis norint turėti sveiką odą.

Tiesus žingsnis į sveiką odą — vanduo Pirmas ir tiesiausias žingsnis į sveiką odą, kuriuo nesunkiai pasirūpinti gali kiekvienas, — vanduo.

Kaip elgtis ant ledo

Būtina gerti užtektinai vandens — ne kavos, ne arbatos ar gazuotų vaisvandenių. Lėkštėje turi karaliauti lapinės daržovės, baltymai ir gerieji riebalai Jei norime turėti sveiką, švytinčią, elastingą odą, taip pat būtina pasirūpinti, kad su maistu gautume pakankamai sveikųjų riebalų ir baltymų, visų reikalingų mikroelementų ir vitaminų.

• Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų?, Svorio netekimas iki 15 kg
• Kaip numesti svorio?
• Kas yra kazeino nemokama dieta Sierra Skye svorio netekimas, Aktyvumo maistas piramidės lapelis diabetinis dietos šuo informacija - chooseklaipeda.

Taip pat odos sveikatai svarbūs mikroelementai cinkas, geležis, varis, selenas, kofermentas Q10, omega ir folio rūgštys. Tai yra vadinamoji bazė, ypač vyresniems asmenims, ją patariama gauti su maisto medžiagomis, į pagalbą pasitelkiami ir maisto papildai. Kad kartu su maistu gautume odos sveikatai reikalingų medžiagų, svarbi subalansuota mityba, tinkamas kiekis gerųjų riebalų, pakankamai baltymų, iš kurių oda gamina kolageną ir keratiną.

• Nauja forma: kaip po Naujųjų pradėti laikytis dietos — anekdotaijums.lt
• Stambesni žmonės sudegina daugiau kalorijų, negu mažiau sveriantys.
• Ar pritūpimai padės numesti svorio?

Odai reikalingų medžiagų galima gauti iš riešutų ir lapinių daržovių. Saldumynai ir miltiniai patiekalai — tik per šventes Lengvai įsisavinami angliavandeniai — miltiniai patiekalai, įvairūs cukrūs, yra sveikos odos priešai.

Jeigu žmogus nesiskundžia rimtomis odos ligomis, akne, retkarčiais pasilepinus saldumynais tikrai nenutiks nieko blogo, sako profesorė, tačiau tuo nereikėtų piktnaudžiauti. Beje, dažnas užkandžiavimas ir besaikis saldumynų vartojimas veda prie kitos problemos — nutukimo, o tai, pasak profesorės, taip pat odai nepriduoda sveikatos ir grožio, be to, prasideda kitos odos problemos.

Kalorijų degintojų dešimtukas

Jeigu žmogus per trumpą laiką numeta daug svorio, jo oda suglemba, vyresniame amžiuje išryškėja raukšlės. Geriant nepakankamai vandens ir valgant mažai vaisių bei daržovių, kuriuose taip pat yra daug vandens, oda papilkėja, ima lengviau raukšlėtis.

Vakarienei pelėsinis sūris — ryte bėrimai Individualiai mitybą turėtų koreguoti ir odos ligomis sergantys žmonės. Į alergiją linkusiems ar atopiniu dermatitu sergantiems žmonėms reikėtų atsargiai vartoti gausiai histamino turinčius produktus: vytintus mėsos gaminius, baklažanus, avokadus, bananus, vyną.

Svorio netekimas iki 15 kg

Profesorė pabrėžia — pakoregavę mitybą nebūtinai išsigydysite lėtines odos ligas, tačiau akivaizdžiai pagerinsite odos būklę. Čia norėčiau paminėti ir protarpinį badavimą ar iškrovos dienas — psichologiškai tą dieną žmogui gali būti sunku susilaikyti nuo didelių maisto porcijų, tačiau už tokį apsivalymą oda neabejotinai atsidėkos švytėjimu ir sveika išvaizda.

Ko gero, ne vienas mitybos specialistas man pritars, kad pastaruoju metu valgymas yra tapęs malonumu, kultu, ritualu. Mes daug laiko praleidžiame prie stalo, sureikšminame, kas ant jo dedama, valgome akimis arba pagauti emocijų.

Sutinku, kad maistas yra didelis gyvenimo malonumas, tačiau nereikėtų pamiršti, koks yra pagrindinis valgymo tikslas — kad organizmas būtų sveikas ir nuo maisto nesusirgtų. Subalansavę mitybą nustebsite, kiek dings ligų, kuriomis susergame dėl savo netinkamų įpročių ir gyvenimo būdo. Pirmieji senėjimo procesai prasideda nuo ies Neretai rimčiau odos būkle susirūpiname tik išvydę pirmuosius senėjimo požymius.

Spausdinti Ledas laikomas tvirtu, jeigu jo storis yra daugiau kaip 7 cm. Toks ledas jau išlaiko žmogų. Tačiau kad jis išlaikytų grupę žmonių, jo storis turi būti ne mažesnis kaip 12 cm. Tvirtas ledas visada turi mėlyną arba žalią atspalvį, o matinės baltos spalvos arba geltono atspalvio ledas yra netvirtas. Trapus, plonas ledas būna tose vietose, kur jame įšąla medžių šakos, lentos ir kiti daiktai, o taip pat arti krūmų, medžių, nendrių.

Senėjimo procesų greitis priklauso nuo genetikos, gyvenimo būdo, lyties vyrai pradeda senti vėliau nei moterys, tačiau jų senėjimo procesai būna staigesni.

Pasak dr. Bylaitės-Bučinskienės, odos senėjimas palengva prasideda ies.

Čiuožinėjimo nauda: mankšta net smulkiausiems raumenims

Taigi, vos įžengus į trečiąją dešimtį būtina rūpintis odos drėgme ir apsauga nuo saulės. Ir ne tik vasarą, ar galite numesti svorio čiuoždamas saulėje, bet kasdieną, net dirbant iš namų, nes ultravioletinius spindulius skleidžia ir dienos šviesa, ir kompiuterių, planšečių ar telefonų ekranai.

Tokiame amžiuje į odos priežiūrą jau patariama įtraukti odos priežiūros priemonių su hialurono rūgštimi, retinoliu, aminorūgštimis, sako profesorė. Vieną dieną atsibundi ir pamatai, kad veidas tarsi sukritęs, be spalvos. Skruostams ima trūkti tūrio, sukrenta paakiai, o tai suteikia liūdnumo, nuovargio vaizdą.

Po ies senėjimo procesai ima vykti labai greitai ir negailestingai, viskas ima tarsi čiuožti žemyn. Tada veide pasimato viskas: ir mityba, ir žalingi įpročiai.

Pritūpimai

Bylaitė-Bučinskienė įsitikinusi — odos būkle reikia rūpintis nuolat ir įvairiapusiškai. Jei norisi skaisčios odos, labai svarbu tinkamai elgtis, tikina profesorė: sveikai maitintis, gerti pakankamai vandens, saugotis saulės, judėti, rūpintis psichine sveikata, nepersistengti su priemonėmis paauglystėje ir nežiūrėti pro pirštus į tai, ką valgome, suaugus. Taip pat skaitykite.