Kaip numesti riebalus aplink mano abs
Pažiūrėjus į savo šeimos narius, gana šiek tiek pasakysi apie savo kūną. Atsilenkimai ir lentos nedega, kad daug kalorijų, todėl jums reikia sutelkti dėmesį į juda, kad dirbti visą savo kūną. Taigi vienas yra prieinama Jūs? Apdaužė sienas ir atsidaro vagono durys.
Apdovanojimas už labiausiai užsispyręs kūno dalis eina į: pilvas.
Kartais, nesvarbu, kiek valandų jūs praleidžiate sporto salėje, aplink savo viduryje riebalų tiesiog sėdi ten, spoksoti jums patinka, yra tai, jog viskas, ką turiu? Galų gale, pagal International Journal of Obesity tyrimo, daugiau nei 30 procentų žmonių, turinčių "sveikas" BMIs kenčia nuo atsparumo insulinui, pernelyg didelio kraujo spaudimo, cholesterolio, ir uždegimas lygiais.
Taigi, taip, tai kas geriausia jūsų labui praktikuoti kai savo užsispyrimo. Norėdami padėti jums išspręsti savo pilvuką, čia yra penki iš didžiausių priežasčių, jūsų pilvas bumbulas nebus judintis, nesvarbu, kaip sunku jums prakaitas jį. Jūs esate pabrėžė max "Stresas susijęs antinksčių hormonai padidinti jūsų organizmo jautrumas saugoti jokių papildomų kalorijų aplink savo pilvą, sako George'as Baimė, RD, autorius liesos įpročius visą svorio.
Related Content
Ir jei jūs bandote numesti svorio, valgyti mažiau kalorijų nei jūs deginimas, jums numesti riebalus nuo kitų regionų, prieš jūs kada nors pradėti prarasti iš skrandžio, sako baimę. Iš tiesų, tyrimai iš Kalifornijos universiteto San Franciske, rodo, kad nepalankiausiomis iš moterų yra labiau tikėtina, kad turite aukštą pilvo riebalų net jei jie turi sveiką KMI.
Laikyti visa tai ne!
Jei dar neturite, dabar pats laikas išmokti, kad visą streso valdymo dalyką, Baimė sako. Pabandykite nustatyti dalykus, kurie prisideda labiausiai stresą savo dienos į dieną rutinos, ir tada turi sąžiningai kalbėti su savimi apie tai, ką jūs norite imtis ir ką pareigos arba stresoriai galite atleiskite.
Atminkite, kad tai gerai, kad sako: "Ne!
1. Jūs esate pabrėžė max
Ši joga poza gali padėti: 2. Atsilenkimai ir lentos nedega, kad daug kalorijų, todėl jums reikia sutelkti dėmesį į juda, kad dirbti visą savo kūną.
Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu. Jūs valgyti daug perdirbtų maisto produktų Jei jūsų mityba yra daug fruktozės, kuri yra randama daug perdirbtų maisto, esate labiau gresia pilvo nutukimu.
Tai todėl, kad jūsų kūnas metabolizuoja fruktozės skirtingai nei jis kitas formas cukraus, Matheny sako.
Fresh articles
Taip, vaisių, taip pat sudėtyje yra fruktozės, bet jei jūs Downing tuziną bananų per dieną, sumažinti savo vaisių suvartojimas per svorio pavadinimas nepadės jums prarasti pilvo riebalų. Vietoj to, sutelkti dėmesį pašalinti perdirbtų maisto produktų iš savo lėkštės. Tai nėra svorio metimas topiramatas tikrųjų Riebalai Kartais, kai moterys skundžiasi savo pilvą, jų problema yra ne riebalų, Baimė sako.
Lėtinis vidurių pūtimas, kuris gali padaryti jūsų kelnės jaustis tvirčiau, nepriklausomai nuo jūsų kūno riebalų, gali būti daug moterų, įskaitant su dirgliosios žarnos sindromas, celiakija, laktozės netoleravimas, ir kitų bendrų GN klausimais ir maisto netoleravimo problema. Siekiant sumažinti pasipūsti, įsitikinkite, kad jūs valgote aukštos pluošto maisto produktų jus reguliariai, įskaitant vaisių, daržovių ir pupelių išlaikyti savo žarnyno bakterijų sveiki, sako ji.
You Do not Eat pakankamai baltymų Baltymai yra labai svarbūs riebalų nuostolių. Bet kai jis ateina į trupinimo pilvo riebalų, tai gali būti net svarbesnis. Vieno tyrimo metu 90 moterų, mokslininkai iš McMaster universiteto Kanadoje nustatyta, kaip numesti riebalus aplink mano abs tiems, kurie po didelio baltymų dietos prarasti daugiau svorio ir dvigubo pilvo riebalų, palyginti su tais, kurie po mažai baltymų mitybos plano.
Tai gali būti dėl to, kad daug baltymų dieta skatina organizmą numesti svorio nuo riebalų, o ne raumenų, verčiant į geresnį insulino jautrumą, Matheny sako. Tyrime, kad dėl didelio baltymų dietos moterys gavo 30 procentų savo kalorijų iš baltymų, o daugelis ekspertų mano, yra geras taikinys, kai bando prarasti svorio.
Tai verčia į maždaug kalorijų, jei jūs gyvuos kalorijų per dieną biudžetą. Kai jūs turite savo baltymų kalorijų tikslą vietoje, planuojame Pa savo baltymų vienodai visą dieną, sako jis.