Numesti svorio atsispaudimais ir situpais
Jei norite įstrižų traškesių, gulėkite ant kelių, šiek tiek sulenkę kelius. Jei norite padidinti intensyvumą, pabandykite bėgti į kalvas. Atleiskite, kad užbaigtumėte 1 pakartojimą. Pradėkite nuo grindų klojimo ant šono.
Pinterest m. Vasario 10 d.
Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus
Seanas Seahas nusprendė treniruotis kaip Saitama, anime herojus Vienas partrenktas vyras. Serialo prielaida paprasta: stebėdama griežtus kasdienius pratimus, Saitama įveikė visus fizinius apribojimus ir vienu smūgiu gali įveikti bet kurį priešą.
Vyrų sveikata Prenumeruokite vyrų sveikatą Seah atveju kilo 30 dienų iššūkis, ir tą pirmąjį mėnesį jis numetė svorio ir pagerino savo asmeninę formą. Paskutiniame savo įraše Seahas yra dieną: tai daugiau nei pusantrų metų, kiekvieną dieną atliekant atsispaudimų, situpų, pritūpimų ir 10 tūkst.
Aš nusprendžiau ją pakelti į kitą lygį modifikuodamas Vienas partrenktas vyras sportuoti. Po vienos savaitės treniruotės galiu atlikti 3 10 modifikuotų atsispaudimų komplektus.
Sandarinimas Kaip mankštintis, norint numesti pilvo riebalus Svorį mesti maždaug per vidurį įmanoma, nors negalima nukreipti į vieną sritį. Praradę riebalus, jūs prarandate juos ne tik iš pilvo, bet ir iš viso kūno. Kiekvienas riebalų svaras yra lygus kalorijų, taigi, norint numesti 1 svarą per savaitę, reikės sudeginti papildomai kalorijų per dieną. Lengviausia numesti svorį, jei sportuodami subalansuojate kalorijų mažinimą. Norėdami numesti pilvo riebalus, deginkite riebalus treniruodamiesi kardio treniruotes ir treniruodamiesi, o tada nukreipkite pilvą į jėgos treniruotę, kad padėtumėte sugriežtinti tuos raumenis.
O kad pritūpimai būtų sunkesni, Seah pradėjo pratimą su viena koja. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos svetainėje. Nepaisant to, jis vis tiek ketina tęsti amperą Vienas partrenktas vyras Mankštinkitės tol, kol jis sugebės atlikti daugiau nei 30 kiekvieno modifikuoto pratimo pakartojimų.
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis yra importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus.
Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.