Valgyti vieną per dieną norint numesti svorio

Ir žinoma, baigus laikytis tokios dietos bei ėmus normaliai maitintis, svoris sugrįš, o kartais ir didesnis nei buvo prieš tai. Jei žmogus valgo tiek pat ar net daugiau nei jaunystėje, natūralu, kad pamažu priauga viršsvorio ir vieną dieną pradeda nebesidžiaugti savo atvaizdu veidrodyje. Svarbiausia galvoti, su kuo jas valgote: vietoj sūrio ar grietinės rinkitės naudingus įdarus — pupeles, pomidorus ar paprikas. Norint deginti riebalus, angliavandenių kiekis turi būti arti nulio. Kaloringas maistas.

Anot jo, valgymo reguliarumo nauda yra labai abejotina. Kai pavalgote, organizmas į tai reaguoja: išskiria insuliną, organizme padidėja cukraus kiekis kraujyje, vyksta įvairių hormonų, reikalingų virškinimui, ir fermentų išsiskyrimas.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Tad nereikia taip galvoti: pietūs — 14 valandą, tad valgyti vieną per dieną norint numesti svorio metu būtina pavalgyti. Jūs turėsite galimybę tapti jautresni insulinui. Unikauskas sutinka, kad reikia valgyti daugiau daržovių, bet ne vaisių. Jis teigia, jog šiuolaikiniai vaisiai yra patobulinti žmogaus, kad būtų skanesni.

Jeigu jūs visą dieną gurkšnosite vandenį mažais gurkšneliais, jūs nuolat apgaudinėsite organizmą, jis pamažu pamps kaip kempinė. Jeigu organizmas gliukozę naudoja energijai, jam dar tai yra naudinga, o fruktozė iškart kemša kepenis riebalų pavidalu.

Besaikis vaisių valgymas prives prie nutukimo. Be to, jis tikina — niekas iki šiol neturi supratimo, kiek iš tikrųjų žmogui reikia išgerti vandens.

Valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti?

Anot jo, vienintelis apie tai žinantis dalykas — troškulys arba jo nebuvimas. Taip pat jis pažymi, kad vandenį reikia gerti iš karto, o ne po truputį. Kiek reikia, organizmas priims į ląsteles, o jei bus per daug, iš karto bėgsite šlapintis — tai labai aiškus ženklas, kad jums vandens užtenka. Vandens gėrimas svorio neveikia, nebent jūs vandenį gersite vietoje numesti svorio vitamix. Pasak jo, ir sportas nėra toks reikšmingas, kaip gali atrodyti.

Verta paskaityti

Pratimai, sportas lemia tik 10—15 proc. Mes norime būti liekni, o, norint to pasiekti, ką teks daryti? Per dieną suvalgyti, pavyzdžiui, kcal energijai palaikyti. Mes galime rinktis tradicinį būdą: pusryčiai, pietūs ir vakarienė.

• Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.
• Verksmas gali numesti svorį
• 15 geriausių maisto produktų, kurie padės suvaldyti nuolatinį alkio jausmą | Skinology
• You’re Temporarily Blocked
• Svorio mažinimo taisyklės | anekdotaijums.lt
• Ar galite sulieknėti su stalo tenisu

Yra žmonių, kurie visas kalorijas suvartoja per vieną valgymą, pavyzdžiui, vakare vieną valandą pasismagindami sočiai pavalgo. Tai nereiškia, kad tokie žmonės yra apsiriję — jie suvalgo lygiai tiek pat kalorijų, kiek jūs per visą dieną, tačiau ilgesnį laiką lieknėja. O dabar įsivaizduokite, jeigu mes padarytume kitaip: suvalgytume lygiai tą patį kalorijų skaičių, bet atsisakytume pusryčių.

Kitaip sakant, jeigu mes pavalgysime 8 valandą vakaro, atsisakysime pusryčių ir valgysime tik pietus, bus praėję 15—16 valandų. Per tas valandas organizmas, sudeginęs gliukogeną, ima valgyti organizme esančias riebalų atsargas. Bet jeigu mes pavalgysime pusryčius, organizmas sakys: gavau lengvesnės energijos, gliukozės, man riebalų nebereikia.

O jeigu mes nevalgysime ilgesnį laiką, jis ir toliau valgys savo riebalus, naudos juos energijai. Jis taip pat pabrėžia — tai nėra dieta. Be to, yra žmonių, nors ir nedaug, kurie visas kalorijas suvartoja per vieną valgymą, pavyzdžiui, vakare vieną valandą pasismagindami sočiai pavalgo.

Taigi, norint sulieknėti teks valgyti rečiau. Laikydamiesi tokio mitybos principo pirmomis dienomis galite jausti alkį, bet kai po savaitės, dviejų, galbūt — keturių organizmas supras, kad jis energijos gali gauti iš kūne esančių riebalų, pamažu dings alkis ir imsite jaustis puikiai.

Taip pat A. Unikauskas pažymi, kad svarbu sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Norint deginti riebalus, angliavandenių kiekis turi būti arti nulio.

Related posts

Taip paspartinsite medžiagų apykaitą ir sumažinsite atsparumą insulinui. Sykiu vartokite vidutiniškai baltymų — jų turi būti nei per mažai, nei per daug, ir padidinkite suvartojamų riebalų kiekį. Tad jei remsitės daktaro Unikausko patarimais, nemarindami savęs badu užsitikrinkite dailias kūno linijas.

Plačiau — laidos įraše.