Būdai mesti svorį ir augti
Stresas skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Kiekvienam iš mūsų reikia valandų miego. Mažinkite natrio suvartojimą Žinoma, galite dėti druskos į maistą. Emocinį valgymą ir depresiją įveikti gali padėti kognityvinė elgesio terapija. Sumažėję ar silpni raumenys yra tiesiogiai susiję su sumažėjusia medžiagų apykaita metabolizmu. Tyrimai parodė, kad tokio tipo skaidulos skatina lieknėjimą, nes užtikrina sotumo jausmą, todėl natūraliai suvalgome mažiau.
Kaip numesti svorį nuo pilvo
Angliavandenių ribojimas yra gera mintis, tačiau kartais žmonės persistengia. Naujas tyrimas rodo, kad itin daug baltymų turinti dieta gali būti žalingas pasirinkimas.
Daug baltymų turinčios dietos turi savų privalumų. Mokslininkai teigia, kad tokia mityba iš tikrųjų padeda mesti svorį ir augti raumenims. Problema yra ta, kad žmonės gerai nepasiruošia, nesitaria su specialistais ir taip rizikuoja savo sveikata.
Vašingtono universiteto mokslininkai dbol deginti riebalus baltyminę dietą pasiūlė pelėms.
Tiksliau, vienos grupės pelės mito daug riebalų ir daug baltymų, kitos - daug riebalų, bet nedaug baltymų turinčiu maistu. Riebalus mokslininkai pasirinko neatsitiktinai - jie norėjo sukelti aterosklerozę ir palyginti, kaip ši liga vystosi, kai gyvūnas gauna labai daug arba įprastą kiekį baltymų. Negana to, toks plokštelės buvo ne tokios stabilios.
Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės
Tai reiškia, kad šie gyvūnai susidūrė su žymiai didesne širdies ligų rizika - tikimybė, jog jas ištiks infarktas buvo žymiai didesnė. Tiesa, mokslininkai pastebėjo, kad tos pelės, kurios suvartojo daugiau baltymų, nepriaugo tiek daug viršsvorio kaip tos, kurios ėdė įprastą baltymų kiekį.
Aterosklerozės plokšteles sudaro nebegyvos ląstelės, kalcis, riebalai ir cholesterolis.
Įprastai šias sankaupas išvalo imuninės sistemos ląstelės makrofagai. Tačiau kartais plokštelių sudėtis būdai mesti svorį ir augti tokia, kad makrofagai miršta ir taip tampa šių sąnašų ir aterosklerozės dalimi.
3 būdai, kaip atsikratyti papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų
Kai pelių dietoje yra daugiau baltymų, jų aterosklerozės plokštelės ne tik nepasiduoda makrofagams, bet dar juos ir nužudo bei tampa nestabiliomis. Mokslininkai patyrinėjo šį reiškinį išsamiau.
- Hashas numeta svorį
- Ar liptono arbata padeda deginti riebalus
- Numesti svorio įsimylėti
- 3 būdai, kaip atsikratyti papildomų kilogramų nuo pilvo ir šlaunų - anekdotaijums.lt
- Kodėl kalorijų skaičiavimas nėra veiksmingas būdas mesti antsvorį? - LRT
- Angliavandenių ribojimas yra gera mintis, tačiau kartais žmonės persistengia.
- Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko., Geriausi visi natūralūs būdai mesti svorį
Kūne suvartoti baltymai yra skaidomi į aminorūgštis. Kai jų yra per daug, jos aktyvuoja mTOR baltymą makrofaguose. Tai verčia makrofagus augti ir neleidžia jiems valyti aterosklerozės plokštelių.
Šį efektą sustiprina dvi pagrindinės amino rūgštys - leucinas, dažniausiai aptinkamas raudonoje mėsoje, ir argininas. Taigi, baltymus reikėtų vartoti su saiku.
Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
Prisiminkite, kad pora samtelių baltymų miltelių gali sudaryti ir visus 40 gramų. Vidutiniam vyrui per dieną pakanka 56 gramų baltymų, vidutinei moteriai - 46 gramų.
Tiesa, sportuojant šias normas galima padidinti, tačiau svarbu išlaikyti saiką ir pasitarti su gydytojais.