Mesti svorį iki išleistuvių, Ar uti priversti mesti svorį Svorio metimo kovos pagunda
Vėliau šiek tiek ištįsau, tačiau nepaisant to, kad ypatingai stora mokykloje nebuvau ir nekentėjau nuo pašaipų, noras sulieknėti ir turėti dailią figūrą visada buvo labai stiprus. Vėl priėjome prie to, ko dauguma iš mūsų nemėgsta — reikia mažiau kalorijų suvalgyti ir daugiau sudeginti. Iki šiol pamenu, kaip nemalonu buvo putliai mažylei darželyje kęsti auklyčių gnaibymus. Marija sako, kad greitais užkandžiais ir pusgaminiais niekada per daug nepiktnaudžiavo, aišku, picos su draugais, iki pasiryžo permainoms, neatsisakydavo. Vandens gėrimas dideliais kiekiais. Galima, bet reguliarus sportavimas visada yra naudingiau.
Rubrika: Rikiavimas: Dėl nekrintančio svorio kalta vien medžiagų apykaita?
Mitybos ekspertė ragina nusimesti lašinių skafandrą
Nežinant šių faktų - kovoti su svoriu teks visą gyvenimą Mesti svorį iki išleistuvių visi turime draugą, kuris kemša maisto kiek tik nori, o svorio vis tiek nepriauga. O jei svoris vis nekrinta, esame linkę kaltinti savo blogą medžiagų apykaitą.
Bet ar tikrai? Lina Zabulienė.
Ar iš tikrųjų yra lėta ir greita medžiagų apykaita? Medžiagų apykaita labai susijusi su genetika, praktiškai 70 proc.
Jei lieknumo genų yra apietai tų, kurie nutukę, yra apie genus. Tad didžiąja dalimi tai, kokie būsime, nulemia genai. Kadangi vieni yra labai liekni, gali valgyti ką nori ir tilpti į savo išleistuvių rūbus, tai kiti, deja, kiekvienais metais priauga po pusę kilogramo. Tiesa, kad medžiagų apykaita gali būti lėtesnė ar greitesnė, bet reikia atkreipti dėmesį ir į tai, kaip žmogus elgiasi: ką valgo, kiek juda, kaip miega, kaip moka atsipalaiduoti.
Ar uti priversti mesti svorį
Tai vien tik genetikos apkaltinti negalima ir sakyti, kad taip man jau lemta, todėl valgysiu tik torčiukus? Tikrai negalima. O kaip pagreitinti medžiagų apykaitą? Jei mes bazinę savo medžiagų apykaitą iš principo galime reguliuoti tik fiziniu krūviu ir ją pagreitinti, tą 30 proc.
Bet turime gauti pakankamai fizinio krūvio, valgyti teisingai, taisyklingai, pavyzdžiui, ne per daug greito veikimo angliavandenių ir ne per mažai baltymų. Organizmo statybinė medžiaga yra baltymai. Kuo daugiau jų valgysime ir kuo daugiau sportuosime, tuo medžiagų apykaita bus greitesnė. Sako, kad baltymus virškinti organizmas sunaudoja daugiau energijos nei virškindamas angliavandenius.
Čia kaip salierą valgant — vienintelis maistas, kurį suvirškinti reikės daugiau energijos nei jis pats jos turi. Baltymai ir salieras būtų geriausia dieta, norint paskatinti medžiagų apykaitą?
Priklijuoti svorio metimo rezultatai
Skaitomiausi Naujausi Mesti svorį iki išleistuvių saliero negaliu būti tikra, bet baltymingo maisto, jei jo proporcija yra didesnė nei angliavandenių, kaip buvome seniau įpratę, kad jų turi būti apie 50 proc. Mitybos įpročius, kuriuos turėjome anksčiau, tikrai reikėtų keisti daugumai iš mūsų.
Vėl priėjome prie to, ko dauguma iš mūsų nemėgsta — reikia mažiau kalorijų suvalgyti ir daugiau sudeginti. Taip, esate teisus.
Ką valgyti, kai nėra laiko valgyti
Kuo daugiau kalorijų sudeginsime, tuo medžiagų apykaita taps greitesnė. Labai dažnai žmonės, kurie turi antsvorį, sako, kad geria vandenį ir svoris auga. Iš dalies tai nėra tiesa, nes kuo žmogaus ar žinduolio organizmas didesnis, tuo medžiagų apykaita greitesnė.
Žmonės, kurie turi antsvorį, turi pakankamai greitą medžiagų apykaitą. Viskas priklauso nuo to, kiek jie suvalgo ir kiek kalorijų išnaudoja.
Jei įprastomis sąlygomis žmogui užtenka minučių per savaitę fizinio aktyvumo, tai tam, kad numestum svorį ir kad sumažintum savo kūno masės indeksą, labai dažnai reikia ir minučių per savaitę.
Bet tai yra sunkus darbas. Jei nusprendžiame mesti svorį, vien dietos jokiu būdu nepakanka.
- 3 mėnesių lieknėjimo programa su dietologu - Mamos Žurnalas Kaip mesti svorį, bet išlikti storam
- Geriausias būdas deginti vyrų krūtinės riebalus
- Kaip mesti svorį pasveikinant saulę