Mesti svorį kai nustosite maitinti krūtimi
Tai viskas, ko reikia! Be to, turėtumėte nepamiršti, kad dėl žindymo kiekvieną dieną pagaminsite kelis mililitrus papildomų skysčių! Palaukite, kol jūsų maistas bus virškinamas. Tiesiog nepamirškite, kad jūsų kūnas turi išlaikyti papildomą svorį 2,25—4,5 kg , kol maitinate krūtimi. Kaip valgyti maitinančiai motinai, kad nepriaugtų svorio. Vėl tinka Svarbiausia - nenutraukti maitinimo.
Paprastai sprendimas yra nutraukti valgyti pieną ir pieno produktus bei toliau maitinti krūtimi. Kūdikiai taip pat gali turėti alergines reakcijas į žemės riešutus ir kitus maisto produktus, kuriuos maitina krūtimi maitanti motina, tačiau tikėtina, kad reakcija pasireikš gana greitai po slaugos, paprastai per kelias minutes ar kelias valandas.
Fresh articles
Kai kurios maitindamos krūtimi maitinančios motinos pasakytų, kad ne, nes sulieknėti def būtų laimingi, kad galėtumėte padaryti kuo daugiau, ypač jei jie nepakankamai ar bando sukurti pasiūlą, kai jie turi grįžti į darbą. Jei motinos pieno perteklius yra per didelis, tai nėra geras dalykas, jei jūsų krūtys tampa pernelyg pilnas ir skausmingas. Pieno perteklinis paklausimas taip pat gali sukelti pernelyg aktyvaus išnykimo refleksą.
Kūdikiui gali būti sunku užsiblokuoti, jis gali ištraukti krūtinę arba gali sustoti ar užsikimšti, kol slauga. Motinos kartais skundžiasi savo pediatru, kad, jų nuomone, jų kūdikiui yra refliukso, kai jie iš tikrųjų tiesiog turi stiprų ar pernelyg aktyvų išnykimą. Jei jūsų pernelyg aktyvus nuleidimas sukelia kokių nors simptomų, jis gali padėti siurbti maždaug dvi minutes ir tada maitinti krūtimi kūdikį.
Dažniausiai krūtimi maitinantys mitai apima: Jūs negalite maitinti krūtimi, jei turite apverstus spenelius. Jūs paprastai galite.
- Dieta žindančioms motinoms numesti svorio. -
- Patarimai prarasti pilvą po gimdymo Motinos šiandien
- Kaip valgyti maitinančiai motinai, kad nepriaugtų svorio.
- Įspėjimas Ne tik žindymas yra naudingas jūsų kūdikiui, bet ir daugumai moterų naudinga deginti papildomas kalorijas, siekiant sumažinti svorio padidėjimą nėštumo metu.
- Riebalų nuostolis ir glikogenas
- Greitai mesti svorį per 14 dienų
Turėtumėte slaugyti savo kūdikį 10 minučių iš abiejų pusių. Jūs iš tikrųjų neturėtumėte laikyti savo pašarų, o ne slaugos, kol jūsų kūdikis bus baigtas, o tada pakeisite pusę. Jūs negalite maitinti krūtimi, jei turite krūtų operaciją - dažnai galite, nors galbūt norėsite pasikalbėti su žindymo konsultantu iki kūdikio gimimo ir, jei įmanoma, savo chirurgui įsitikinkite, kad jis arba ji supranta, kad planuojate žindyti ateityje.
Jūs negalite žindyti dvynių ar trikampių. Tu gali. Jūs neturėtumėte maitinti krūtimi viešai. Galite ir turėtų, jei laikas slaugyti kūdikį. Jūs negalite žindyti, jei vėl esate nėščia. Jei maitinate krūtimi, negalima pastoti. Tėvai negali maitinti maitinimo krūtimi. Jie gali ir tai neturi reikšti tiesiog papildomo buteliuko pumpuojamo pieno ar jo formulės.
Akredituotos specialistės patarimai: 8 valgymo įpročiai, kurie iš tikro padeda sumažinti svorį
Jūs turite pašalinti daug maisto iš savo dietos, kai maitinate krūtimi. Jūs neturite. Jūs negalite gerti kavos ar kitų kofeino gėrimų, kol slaugos metu. Galite, bet tai padaryti saikingai, apsiribojant tik dviem ar trimis puodeliais per dieną. Jūs negalite gerti alkoholio slaugos metu. Jūs tikrai negalite ir neturėtumėte gerti jokio alkoholio, kol esate nėščia, tačiau retkarčiais girdžiu ne kiekvieną dieną mažiausiai dvi valandas prieš eidami slaugytojui greičiausiai bus gerai. Žindymas naktį nepadeda į ertmes.
Kai vaiko kūdikis užmigs, kai kūdikio dulkais liko jūsų kūdikio burnoje, ypač po to, kai jam sukaks metai, jis bus įjungtas. Kūdikio liežuvio užsikimšimas susitvarko su visais ar daugeliu krūtimi maitinančių problemų. Tikriausiai tai tikriausiai nebus pernelyg sudėtinga procedūra šiomis dienomis. Turėsite nustoti maitinti krūtimi, kai jūsų kūdikis bus dantis arba įkurs jūsų.
Jūs negalite gauti gripo žaizdos žindymo metu. Naujas mitas yra tai, kad maitinimas krūtimi yra brangus. Tai nėra ir tikrai nebus brangesnis nei pirkti kūdikio formulę per metus. Kai kurioms moterims pavyksta atgauti figūrą susilaukus vaiko, o kitoms sunku prarasti tuos papildomus kilogramus.
Aktyvus poilsis maitinančiai mamai
Pažiūrėkime keletą patarimai, kaip prarasti pilvą po gimdymo. Rodiklis 1 Patarimai prarasti pilvą po gimdymo Moters kūno pokyčiai nėštumo metu Nėštumas yra gyvenimo pokyčių metas.
Emociniai, prioritetiniai ir kūno pokyčiai. Mūsų kūnas pasiruošia per šiuos 9 mėnesius tam, kad atneštų naują gyvenimą šiame pasaulyje. Tai yra gražus procesas, mes turime gerbti savo kūną, kad šis darbas būtų atliekamas kuo geriau, ypač kai mes jau pagimdėme.
Daugelis moterų iš tikrųjų tampa apsėstas kuo greičiau atgauti savo formą po gimdymo. Tačiau realybė yra tokia Praėjus 48 valandoms po gimdymo, normaliausia yra turėti maždaug mėnesių pilvą tik labiau suglebęs. Štai kodėl gimdai reikia laiko grįžti į savo vietą, galbūt net kelias savaites. Tai nutinka daugumai mūsų, moterų, ir mes turime kartu normalizuotis. Vaidinti, kad kūnas yra prieš tai buvęs prieš pat gimdymą, be to, kad tai nerealu, yra utopija.
Po kurio laiko geriau pasitarkite su gydytoju, atsižvelgdami į asmenines aplinkybes galite pradėti dirbti savo sveikimą ramiai ir saugiai.
Smeigtukas sulenkiamas Nedidelis karščiavimas Įprasti užkrečiamojo gydymo būdai, paprastai būdingi motinos pienui, kai jūsų kūdikis yra nuo dviejų iki penkių dienų amžiaus, apima nuolatinį pašaro poreikį mažiausiai kartų per dieną, šiltus kompresus, švelnų krūtų masažą, vėsų kompresų ar ledo pakuotės ir netgi kopūstai palieka kompresus.
Pažiūrėkime keletą patarimų, kaip numesti pilvą po gimdymo. Patarimai prarasti pilvą po gimdymo Žindyti. Reguliarus valgymas ir užkandžiai padės sumažinti alkį, todėl bus lengviau kontroliuoti, ką valgote.
Kaip numesti svorio maitinant krūtimi | Patarimai | October
Jei leisite sau išalkti, vietoj to, kad rinktumėtės sveikiausius maisto produktus, greičiausiai rasite patogiausią maistą.
Tai gali turėti įtakos svorio metimui. Pasiimkite sveiką užkandį. Tarp valgių valgant užkandį, kuriame yra riešutų, obuolių skiltelių ar morkų, yra puikus būdas sumažinti alkį.
Nesvarbu, ar dirbi namuose, ar lauke, slauganti mama neturi daug laiko. Taigi turėdami laisvo laiko iš anksto pasiruoškite sveikų užkandžių. Laikykite sveikus užkandžius lengvai pasiekiamus, kol žindote.
Kaip valgyti maitinančią mamą
Žindymas verčia kurį laiką ramiai pasėdėti, o pailsėję pasieksite užkandžių. Ilgalaikius užkandžius, tokius kaip riešutai ar džiovinti vaisiai, laikykite kūdikių krepšyje ar sauskelnių krepšyje arba laikykite automobilyje, kad galėtumėte lengvai patekti į lauką. Nuplaukite visus vaisius ir daržoves.
#LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare!
JAV maisto ir vaistų administracija FDA rekomenduoja prieš pat valgant, pjaustant ar perdirbant skalauti šviežius vaisius ir daržoves po tekančiu vandeniu. Nereikia naudoti parduodamų muilų ar skalbimo priemonių. Siekite sulieknėti lėtai.
Po gimdymo turėtumėte palaukti mažiausiai 2 mėnesius, kol pradėsite mesti svorį. Tačiau per šiuos 2 mėnesius turėtumėte mokėti sveikai maitintis ir kiek įmanoma vengti šlamšto. Po 2 mėnesių turėtumėte stengtis sulieknėti lėtai ir stabiliai, o ne numesti viską iš karto. Pagrįstas tikslas yra numesti apie 0,7 kg per savaitę.
Venkite madingų dietų, svorio netekimo toksinų, greito svorio metimo pažadų, riebalų deginimo tablečių, svorio metimo tablečių ir natūralių papildų. Tai gali būti rizikinga bet kam ir ypač rizikuojanti slaugančiai moteriai. Tyrimai rodo, kad per greitas svorio metimas sukelia papildomą stresą širdies ir kraujagyslių sistemai.
Gimdymas ir žindymas daro jūsų kūną pakankamai daug spaudimo, todėl turėtumėte vengti jo pridėti. Greitai metant svorį, jūsų kūnas paprastai degina raumenis ir praranda vandens svorį, o ne degina riebalus. Tai leidžia daug sunkiau išlaikyti numestą svorį, nei ilgainiui metant svorį. Ne visos moterys žindydamos vienodai atsikrato svorio po gimdymo.
Pagalvokite apie savo svorio metimo planą kaip ilgalaikį, sveiką gyvenimo būdą, o ne laikiną tikslą. Nepraraskite valios, jei jūsų svoris nemažėja tiksliai taip, kaip tikėjotės.
Per kelias pirmąsias savaites po gimdymo galite greitai numesti svorį, tačiau nepamirškite, kad ne visi svoriai taip greitai numes. Nesitikėkite greitų svorio metimo rezultatų. Gali prireikti metų ar daugiau, norint numesti svorį, kurį jūsų kūnas įgijo nėštumo metu.
Meskite svorį, priversdami kūną manyti, kad jis šąla :: Žmogus ir medicina :: jachta-trakai.lt
Jei neteksite įžymybės su savo asmeniniu treneriu, dietologu ir namų aukle, svorio metimas užtruks. Kai kurioms moterims žindant sunku mesti svorį, tačiau po kūdikio atjunkymo jie praranda didelį svorį.
Tai gali būti dėl miego trūkumo ir blogų gyvenimo įpročių, dėl kurių persivalgoma. Kūnas taip pat išskiria hormoną prolaktiną nėštumo ir žindymo laikotarpiu, kad paskatintų pieno gamybą. Kai kurie tyrimai rodo, kad didelis hormono prolaktino kiekis gali slopinti medžiagų apykaitą. Vertindami savo svorio metimo tikslą, nepamirškite, kad žindant jūsų kūnas paprastai turi apie 1,35 kg daugiau krūties audinio. Pasirinkite maistą, kuriame gausu geležies, baltymų ir kalcio, o ne tuščias kalorijas, arba mesti svorį kai nustosite maitinti krūtimi produktus, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus.
Maistas, kuriame gausu baltymų, yra ypač svarbus, nes jis ilgiau suteikia jums sotumą. Stenkitės vengti daug perdirbamų maisto produktų ar paprastų angliavandenių, tokių kaip balta duona, balti ryžiai, sausainiai ir saldumynai. Tai padės numesti svorį, nepakenkiant mitybos sveikatai. Maisto geležies šaltiniai yra neskaldyti grūdai, žalios lapinės daržovės ir citrusiniai vaisiai. Kiaušiniuose ir pieno produktuose, liesoje mėsoje, sojos produktuose ir mėsos pakaitaluose, pupelėse, lęšiuose, riešutuose ir neskaldytuose grūduose yra baltymų.
Jei norite kalcio, pabandykite padidinti pieno produktų ar žalių lapinių daržovių kiekį. Be to, galima rasti kalciu praturtintų produktų, tokių kaip vaisių sultys, kruopos, sojų pienas, jogurtas ir tofu.
Venkite labai perdirbto maisto, maisto, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir kofeino. Sveika mityba ne tik padeda numesti svorio, bet ir pagerina motinos pieno maistinę vertę. Nepageidaujamas ar nesveikas maistas ir greitas maistas padidina tik tuščias kalorijas, o ne tvarų energijos šaltinį, kad galėtumėte pasirūpinti savimi ir prižiūrėti savo kūdikį.
Venkite pridėtos druskos, cukraus ir priedų perdirbtuose maisto produktuose. Riebalų kalorijas pakeiskite maisto produktais, kuriuose yra mažai riebalų ir daug baltymų. Būkite atsargūs dėl vaisių sultyse ir sodose paslėptų cukrų, nes jie prideda tik kalorijų, neturinčių maistinės vertės. Daugelyje gazuotų gėrimų taip pat yra kofeino, kurio kiekis turėtų būti mažesnis nei 2—3 puodeliai per dieną.
Vartojimas daugiau gali turėti įtakos jūsų kūdikio ir miego įpročiams.
4 DIETOS BŪDAI MAITINANT KRŪTIMI - PATARIMAI -
Stebėkite savo pažangą. Yra daugybė kūrybinių diagramų, kurios padeda stebėti, ką priaugate metant svorį.
- Įspėjimai Po devynių ilgų nėštumo mėnesių ir svorio padidėjimo daugelis naujų mamų greitai pradeda galvoti apie dietas tikėdamiesi numesti papildomą svorį.
- Kaip sulieknėti apatinę pusę
- Iš bet kokios moters vaiko motina — puikus laimė.
- Žindymo klausimai ir atsakymai
- Negalėdamas numesti svorio ant cymbalta
Svorio metimo lentelės gali padėti atsekti, kiek svorio numetėte kasdien, kas savaitę, kas mėnesį ar net kasmet. Ši programa padeda sekti jums aktualiausią informaciją. Atsisiųskite svorio metimo diagramą. Šiek tiek atlikę paiešką internete galite rasti daug įvairių svorio metimo schemų.