Ar kūdikiai gali numesti svorio gimdoje
Be to būtina suderinti kardio užsiėmimus su raumenų stiprinimo treniruotėmis. Dažna mama pastebi, kad po gimdymo atrodo tarytum vis dar lauktųsi. Jeigu jūsų KMI didesnis už minimumą 18,5 , bet mažesnis už idealų 22 , tai Jums ir patarčiau siekti idealo: valgykite, kiek širdis geidžia, ir nesirūpinkite svorio metimu. Jeigu priaugta iki 16 kilogramų — maitinant kūdikį krūtimi, sveikai maitinantis ir sportuojant, buvęs svoris dažniausiai grįžta per mėnesius. Taigi valgyti žindančiai motinai labiausiai reikia ne dėl to, kad galėtų gamintis pienas krūtyse, o tam, kad nenukentėtų ji pati.
Jums gali patikti
Nuoroda nukopijuota aA Šiais laikais mes, regis, tai ir tedarome, kad rūpinamės, kiek kas sveria. Ar šitas žmogus storas?
- Ar kūno valymo priemonės gali numesti svorio
- Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata
- Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.
- Pastaraisiais metais vaiko mikrobioma, sutrinkanti ir tada, jei gimdoma per cezario pjūvį, pradėta sieti su neurologiniais elgesio sutrikimais, įskaitant autizmą.
O anas - liesas? Mums, atrodo, visai nerūpi jų sveikata. Šis požiūris persiduoda ir į nėščiųjų pasaulį, kur svoris išties svarbu, tačiau ne visai taip, kaip galvojate.
Nemaža dalis gydytojų nepaaiškina nėščiosioms apie svorio priaugimą nėštumo metu. Dėl baimės sustorėti netgi nėštumo metu taip pat galima kaltinti visuomenės požiūrį.
Kiek galima priaugti svorio nėščiajai?
Ar skaitančiosios naktimis sapnuoja košmarus apie nukarusias krūtis, nudribusias šlaunis, išsiplėtusius liemenis ir kūną, kuris jau niekada nebebus toks pat, koks buvo? Pažvelkime į tai, ko reikia, kad išliktume sveikos nėštumo metu.
Pirmiausia, nesvarbu, koks buvo jūsų svoris prieš nėštumą, jūs privalote priaugti svorio. Nutukusioms moterims reikia priaugti mažiausiai ar kūdikiai gali numesti svorio gimdoje kilogramus, nepakankamo svorio - apie 15 kg. Šie skaičiai - sveikoms moterims, nešiojančioms vieną kūdikį. Jei laukiatės dvynukų ar trynukų, jums reikės priaugti daugiau svorio.
Žindymas ir svorio netekimas
Susiję straipsniai Vyras konfliktuoja su mama: kurią pusę palaikyti? To reikia jums ir kūdikiui. Pirmiausia prisiminkite, kad jūsų viduje auga naujas žmogus. Mes žinome, kad moterys, kurios nėštumo metu neleidžia sau valgyti pakankamai, susilaukia mažesnių kūdikių, kuriems reikia likti ilgiau ligoninėje ir kuriems gresia daugiau sveikatos problemų.
Kiek svorio reikia priaugti? Prisiminkite, kad valgymas už du nereiškia, kad reikia valgyti dukart tiek.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Apskritai nereikia pridėti daugiau nei kalorijų per dieną. Tačiau svarbu tai, ką valgote. Jūsų mityba turi būti visavertė, joje turi būti gausu gerų dalykų jums ir jūsų kūdikiui, o ne greito maisto, cukraus ir riebalų. Užkandžiams rinkitės vaisius, o ne šokoladą.
MODELIO DARBAS MILANE. Kaip greitai numesti svorio? Ką aš valgau?
Dauguma moterų pastebi, kad priaugo šiek tiek svorio nėštumo pradžioje, paprastai apie 5 kg pirmojo trimestro metu. Dalis jo yra vanduo, dalis - medžiagos, reikalingos kūdikiui augti. Jūsų kūdikis vis dar labai mažytis. Kartais būna moterų, kurios priauga iki 5 kg pirmojo trimestro metu dėl sumažėjusio aktyvumo ir vandens kaupimosi. Jei turite antsvorio, jums reikėtų priaugti apie 1,5 kg, jei sveriate per mažai - apie 2,5.
Mažylio svorio ir ūgio metamorfozės
Likusio svorio priaugama per kitus du trimestrus, maždaug po g per savaitę ir šiek tiek daugiau pabaigoje. Gan įprasta, kad svoris nėštumo pabaigoje nustoja augti arba net sumažėja. Jei pastebite, kad per vieną savaitę priaugote daugiau nei nurodyta, peržvelkite savo mitybą.
Ar pakeitėte savo mitybos įpročius?
Jūsų gydytojas panaudos jūsų svorio priaugimą kaip kūdikio vystymosi indikatorių. KMI iki nėštumo.
Mažylio svorio ir ūgio metamorfozės Lapkričio 3d.