Kūno svorio norint numesti pilvo riebalus

Moksliniai tyrimai rodo, jog trans-riebalai gali padidinti visceralinių pilvo riebalų kiekį bei sukelti kitų sveikatos problemų 49 , Cukraus gausūs gėrimai šiuo atžvilgiu, pasirodo, yra prastesnis pasirinkimas nei daug cukraus turintis maistas.

Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal 10 geriausių būdų nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką.

Padailinus kūno linijas ne tik jausiesi geriau, tačiau ir sumažinsi riziką susirgti antro tipo diabetu ar širdies ligomis. Kai kurie svorio metimo būdai padeda greičiau atsikratyti pilvo riebalų. Šiame straipsnyje Tau papasakosiu 6 patikrintus būdus, kaip atsikratyti pilvo riebalų!

Vis dėlto KMI metodas nėra tikslus, nes net jei žmogus atrodo lieknas, tačiau ant pilvo turi sukaupęs riebalų, jam vis vien gresia didesnė ligų rizika. Pilvo riebalai tirpsta sunkiausiai, tačiau yra keli dalykai, kurie padeda sumažinti riebalų kiekį šioje srityje.

6 paprasti būdai, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Pateikiame 20 veiksmingų, moksliniais tyrimais pagrįstų patarimų iš portalo healthline. Tyrimai parodė, kad tokio tipo skaidulos skatina lieknėjimą, nes užtikrina sotumo jausmą, todėl natūraliai suvalgome mažiau.

Taip pat organizmas iš maisto pasisavina mažiau kalorijų. Be to, tirpiosios skaidulos padeda atsikratyti pilvo riebalų.

kūno svorio norint numesti pilvo riebalus

Atlikus daugiau nei 1 suaugusiųjų stebimąjį tyrimą, paaiškėjo, kad su maistu gaunant kaip numesti pilvo riebalus gramų tirpiųjų skaidulų, penkerių metų laikotarpiu pilvo riebalų sumažėdavo 3,7 proc. Pasistenkite kasdien su maistu gauti tirpiųjų skaidulų.

kūno svorio norint numesti pilvo riebalus

Puikus tokių skaidulų šaltinis yra linų sėmenys, briuseliniai kopūstai, širataki makaronai, avokadai, ankštinės daržovės ir gervuogės. Tirpiosios skaidulos padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, nes užtikrina sotumo jausmą ir sumažina kalorijų pasisavinimą.

kūno svorio norint numesti pilvo riebalus

Pasistenkite į valgiaraštį įtraukti kuo daugiau produktų, kurių sudėtyje yra skaidulų. Related Posts Venkite produktų, kurių sudėtyje yra hidrintų riebalų Hidrinti riebalai gaminami prijungiant vandenilį prie nesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip sojų pupelių aliejus. Jų randama kai kurių rūšių margarino, kitų tepiųjų mišinių sudėtyje, jų dažnai dedama į pusfabrikačius. Šie riebalai siejami su uždegimais, širdies ligomis, insulino netoleravimu ir pilvo riebalų kaupimosi rizika.

Tai nustatyta atlikus stebimuosius tyrimus ir bandymus su gyvūnais.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Per 6 metus vykdytą tyrimą buvo nustatyta, kad beždžionėms, kurių mityboje buvo daug hidrintų riebalų, užaugdavo 33 proc. Jei norite sumažinti pilvo riebalų kiekį ir apsisaugoti nuo žalingo jų poveikio, atidžiai skaitykite produktų etiketes ir nepirkite produktų, kuriuose yra hidrintų riebalų.

Pilvo riebalai ne tik trukdo užsisegti džinsus — jie kenkia sveikatai. Tai visceraliniai arba vidiniai riebalai, ir jie gerokai padidina riziką susirgti antrojo tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių bei kitomis ligomis. Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal 10 geriausių būdų nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką.

Nuorodos kopijavimas Kaip numesti pilvo riebalus rodo kai kurie tyrimai, gausus hidrintų riebalų vartojimas siejasi su pilvo riebalų kaupimosi rizika. Net jei neturite problemų dėl per didelio svorio arba riebalų pilvo srityje nėra daug, derėtų riboti hidrintų riebalų kiekį, o geriausia — visai jų atsisakyti.

Ribokite alkoholio vartojimą Labai nedidelės alkoholio dozės kartais vertinamos kaip naudingos sveikatai, tačiau besaikis alkoholio vartojimas sukelia daug neigiamų padarinių. Galite užkandžiauti džiovintais vaisiais ir riešutais, šviežiomis daržovėmis ar vaisiais, garuose virtomis daržovėmis.

20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Miegokite Stebitės, kodėl kalbame apie miegą? Tinkamas miegas yra labai svarbus svorio reguliavimo ir metimo procese. Kiekvienam iš mūsų reikia valandų miego. Pagal naujausius tyrimus, per daug arba per mažai miego gali būti būtent svorio augimo priežastis.

Kaip numesti svorio nuo pilvo + efektyvių pratimų VIDEO!

Šie paprasti patarimai padės numesti svorio ir atsikratyti nereikalingų riebalų ne tik nuo pilvo, nuo kitų kūno dalių. Taigi, pamėginkite ir pamatysite, kokį stebuklingą efektą jie suteiks.

Kodėl yra labai sunku atsikratyti pilvo riebalų?

Antsvorio turintys žmonės dažniausiai turi žymiai mažiau raumenų masės nei turėjo jaunystėje. Kai žmogus sensta, kūnas natūraliai retina raumenų masę.

Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti

Raumenis mažinti taip pat padeda ir žemas žmogaus fizinis aktyvumas. Sumažėję ar silpni raumenys yra tiesiogiai susiję su sumažėjusia medžiagų apykaita metabolizmu.

kūno svorio norint numesti pilvo riebalus

Jei žmogus valgo tiek pat ar net daugiau nei jaunystėje, natūralu, kad pamažu priauga viršsvorio ir vieną dieną pradeda nebesidžiaugti savo atvaizdu veidrodyje. Gilesni riebalinio audinio sluoksniai yra pasiekiami ultragarso bangų pagalba ir taip yra išlaisvinamos riebalinės ląstelės, kas leidžia suplonėti riebalinio audinio sluoksniui. Svarbu paminėti, kad šios procedūros nėra skausmingos ir nesukeliančios diskomforto.

Kaip numesti svorio nuo pilvo? - Vilniaus dietologijos centras

Optimaliam rezultatui pasiekti reikėtų atlikti mažiausiai 4 ar 6 procedūras, žinoma, tai priklauso ir nuo riebalų sankaupos, norint atsikratyti didesnio riebalų kiekio pilvo srityje, reikėtų nusiteikti atlikti daugiau procedūrų. Taigi, jeigu nenorite vargintis ieškodami atitinkamų mitybos būdų kaip sumažinti apimtis pilvo srityje ir neturite laiko sportui — galite išbandyti šią naujausią technologiją.

Padailinus kūno linijas ne tik jausiesi geriau, tačiau ir sumažinsi riziką susirgti antro tipo diabetu ar širdies ligomis. Kai kurie svorio metimo būdai padeda greičiau atsikratyti pilvo riebalų. Šiame straipsnyje Tau papasakosiu 6 patikrintus būdus, kaip atsikratyti pilvo riebalų!

Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti

Venk cukraus ir cukrumi saldintų gėrimų Pridėtinis cukrus kenkia mūsų sveikatai ir skatina svorio augimą. Vartojant daug pridėtinio cukraus kepenys yra priverstos gliukozės ir fruktozės perteklių versti riebalais.

kūno svorio norint numesti pilvo riebalus

Tai yra viena iš priežasčių, kodėl cukrus kenkia sveikatai. Šis procesas sukelia atsparumą insulinui, kaupia riebalus aplink kepenis bei pilvo srityje.

Kaip pašalinti pilvo riebalus namuose

Ištirpęs cukrus yra dar kenksmingesnis sveikatai! Mūsų organizmas skirtingai fiksuoja skystas ir su maistu gautas kalorijas. Dėl to, gerdamas saldintus gėrimus suvartoji dar daugiau kalorijų ir didini riziką turėti viršsvorį.

kūno svorio norint numesti pilvo riebalus

Todėl stenkis sumažinti cukraus kiekį savo racione ir venk saldintų gėrimų. Skaityk etiketes, bei įsitikink, kad produkte nėra rafinuoto cukraus.