Protingas tikslas nustatant svorio netekimą
Tai padaryti jūs galite vienu iš dviejų būdų: arba suvartoti mažiau energijos kalorijų arba išeikvoti daugiau energijos treniruočių pagalba. Kuo mažiau svorio jūsų kūnas turi judėti, tuo mažiau kalorijų tai užsidegs. Jei jūs norite valgyti tris kartus per dieną, kad išvengtumėte persivalgymo sekančio valgio metu, visuomet planuokite mažai kaloringus užkandžius tarp pagrindinių valgių. Pasiekiamas attainable. Kokia yra lieknėjimo nauda?
Kaip nustatyti pratimus ir svorio netekimo tikslus pradedantiesiems
Stebėti svorio metimo rezultatus padeda ne tik svarstyklės Svorio netekimo tikslai nustatymas ir planavimas Grynas Mergelių Plaukų 25 colių juosta yra 5 dydis?
Kodėl Kardashians apsėstas juosmens mokymo?
Nėra svorio netekimas tik coliais jums reikia prarasti ir kaip apskaičiuoti šį skaičių? Kaip dauguma iš mūsų linkę tai pasirinkti skaičių, remiantis tuo, ką mes sveriame, ar protingas tikslas nustatant svorio netekimą tai, ką mes visada norėjome pasverti, bet ar tai realus tikslas?
Jei prarasite svorį savo sveikatai, jūsų tikslas gali būti kuklesnis, tarkim, nuo 5 iki 10 procentų dabartinio svorio.
Bet ką daryti, jei turite ką nors konkretesnį, pavyzdžiui, tam tikrą drabužių dydį, kurį norite įdėti? Problema yra ta, kad iš tikrųjų nėra tokio svorio, kuris prilygsta nėra svorio netekimas tik coliais dydžiui, o moterims - drabužių dydžiai skiriasi nuo įmonės iki įmonės.
Taigi, koks atsakymas į visus šiuos klausimus?
Pirmasis žingsnis - sužinoti, kaip nustatyti pasiekiamus svorio mažinimo tikslus, kuriuos iš tikrųjų galite išmatuoti. Svorio netekimo tikslų nustatymo raktas - laikytis tikslų nustatymo standarto, o tai reiškia, kad jis turi būti "SMART".
29 svarų svorio metimas
Protingas tikslas yra: konkretus, išmatuojamas, pasiekiamas, realus ir apčiuopiamas. Grįžkite atgal į pagrindus ir pradėkite sužinoję, ar tikrai reikia numesti svorį. Ar jums nėra svorio netekimas tik coliais numesti svorio?
Realus Laiku Kai neturite konkretaus tikslo, sunku išlaikyti pratybas ir stebėti savo pažangą, kad pamatytumėte, kiek toli esate. Panašiai, jei turite tikslą, kuris yra nepasiekiamas. Pasakykite, ar grįžęs prie svorio, kurį prieš 20 metų esate, ar tinka drabužių dydžiui, kurį dėvėjo vidurinėje mokykloje, niekas neužgožia tavęs iš dienos.
Jei kalbėsite su dauguma žmonių, tikriausiai pastebėsite, kad kiekvienas jaučia, jog reikia numesti svorį, netgi žmonėms, kurie atrodo sveiko svorio. Dažnai mūsų svorio mažinimo tikslai yra pagrįsti tuo, ką mes manome, kad turėtume atrodyti, o ne tai, kas tinkama mūsų organizmams dabar.
Yra daug parametrų, kurie gali būti naudojami išsiaiškinti, ar jums reikia numesti svorį, bet apskritai kandidatas dėl svorio gali turėti šias charakteristikas: KMI didesnis nei 25 Liemens ir klubo santykis didesnis nei 0,8 moterims ir didesnis nei 1,0 vyrų Pilvo apvaisinimas yra didesnis nei 35 colių moterų ir 40 colių vyrų Žinoma, tai nėra vienintelės užuominos, kad mums reikia numesti svorį.
Tačiau prieš nustatydami tikslus, atsižvelgdami į tai, ką manoteturėtumėte pasverti, pasitarkite su savo gydytoju. Jis turi daug funkcijų ir yra naudojamas mediciniškai įvairioms sąlygoms gydyti.
Nėštumo metu šis hormonas leidžia organizmui metabolizuoti riebalus ir naudoti jį kaip energiją tiek motinai, tiek vaisiui. Jis arba ji paprastai turės prieigą prie aukštumo svorio diagramų ar kitų išteklių, kurie padės išsiaiškinti sveiką svorio diapazoną jūsų kūno tipui.
Tikslų nustatymas Jei nuspręsite, kad reikia numesti svorio, kitas žingsnis - nustatyti sau tinkamą svorio mažinimo tikslą. Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos svoriui, todėl geriausia su rezultatais gauti druskos grūdus. Pavyzdžiui, Eka kamino ir riebalų nuostolių priklauso nuo to, kiek turite raumenų Iš tikrųjų daugelis ekspertų teigia, kad KMI gali būti labai klaidinantis ir gali būti geriau naudoti sudeginti viso kūno riebalai liemens ir klubo santykį, kad būtų nustatyti jūsų tikslai.
Kitas būdas tai nėra svorio netekimas tik coliais yra sutelkti mažiau dėmesio į tikslinį svorį ir dar daugiau - kiekvieną dieną sveikai rinktis, kad sumažintų kalorijas. Vienas iš būdų pažvelgti į tai yra jūsų žemiausias tvarus svoris.
Kaip nustatyti svorio netekimo tikslus
Tokiu atveju sukursite kalorijų deficito su dieta ir mankšta ir leiskite savo organizmui reaguoti nėra svorio netekimas tik coliais tai per tam tikrą laiką. Galų gale, jūs gausite svorį, kurį galėsite palaikyti ir jaustis gerai. Sukurti planą Tačiau jūs nustatote savo svorio mažinimo tikslus, turėtumėte įrašyti šį tikslą ir tada planuoti jį pasiekti.
Objektyviai pažvelkite į savo tikslą: ar jis konkretus, išmatuojamas, pasiekiamas, realus ir apčiuopiamas?
Svorio metimo tikslo nustatymo lapas
Kaip nustatyti svorio netekimo tikslus Štai pavyzdys, kaip tai veikia: Marija yra 5'7 "aukščio ir sveria nėra svorio netekimas tik coliais. Pagal protingas tikslas nustatant svorio netekimą pateiktus skaičiuotuvus, jo KMI yra 25,1, kuris patenka į" antsvorio "kategoriją.
Jei ji prarado tik 10 svarų, jo KMI būtų sveikesnis 23,5 val. Marijos tikslas : prarasti 10 svarų per 12 savaičių.
- Pagrindiniai svorio metimo principai Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
- 1 sav. dietos prarasti 10 svarų, 29 svarų svorio metimas
- Lieknėjimo patarimai urdu
- Svorio netekimo tikslai (nustatymas ir planavimas)
- Stebėti svorio metimo rezultatus padeda ne tik svarstyklės Svorio netekimo tikslai nustatymas ir planavimas Grynas Mergelių Plaukų 25 colių juosta yra 5 dydis?
- Galios svorio netekimas
- Atsakė, kada lieknėjimas naudingas, o kada — kenkia geriausias ka valgyti kad numesti svorio Valgau ir lieknėju?
- Nustatant svorio metimo tikslų pavyzdžius - Fitnesas pradedantiesiems: Pradžia
Tam reikia kasdien sumažinti arba išnaudoti nuo iki kalorijų. Naudojant dietos ir fizinių pratimų derinį yra geriausias būdas numesti svorį, nes dieta kartu gali prarasti raumenų masę. Svarų ir colių Raumenų masė yra labiau metaboliškai aktyvi nei riebalai, taigi jūs norite išlaikyti visą raumenį, kurį turite, ir pridėti daugiau stiprumo treniruočių.
Marijos planas pasiekti savo tikslus: Pakeisk savo rytą "Kiaušinis McMuffin" kalorijų su avižiniai dribsniai apie kalorijų. Pakeiskite vieną koksą kalorijų su putojančiu vandeniu 0 kalorijų.
Nėra svorio netekimas tik coliais, Blizgus juodas pantera liemens treniruoklis
Važiuokite mažiausiai 30 minučių 3. Stiprumas traukia 2 dienas per savaitę 30 minučių sudegina apie kalorijų Kiekvieną dieną deginamos visos kalorijos: - priklausomai nuo to, ar ji naudojasi.
Kaip nustatyti svorio netekimo tikslus by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Svorio netekimo tikslų nustatymas tikriausiai yra vienas iš sunkiausių svorio kritimo programos etapų. Kiek jums reikia prarasti ir kaip apskaičiuoti šį skaičių?
Naujas riebalų degintojas Žiūrėdamas į šį pavyzdį matysite, kad tai yra gana kukli pokyčiai. Marija nekontroliuoja visos savo mitybos, ji tiesiog renkasi keletą dalykų, kuriuos ji gali pakeisti, norėdami pradėti. Įdomu yra tai, kad, kaip ji ir toliau elgiasi sveika, ji pradės daryti dar daugiau, ne tik todėl, kad nori numesti svorį, bet ir pradės jaustis geriau, stipresniau, labiau įsitikinusi.
Pabandykite išskaidyti savo tikslą į konkrečius žingsnius, kaip tai ir stebėti savo pažangą. Tiesiog nepamirškite koreguoti savo tikslą, kai tik reikia.
Nustatant svorio metimo tikslų pavyzdžius. Atmintinė naujokams:
Jei pastebėsite, kad netenkaite svorio taip greitai, kaip jūs manote ir tai yra labai normalupakeiskite tikslų svorį arba laiką, kol jis pasiekiamas. Nėra svorio netekimas tik coliais, kad jūsų tikslas turi būti pasiekiamas, todėl norėtumėte nustatyti naujus tikslus, nėra svorio netekimas tik coliais senieji ne dirba jums.
- Pašalinkite šlaunies išorinius riebalus
- Ar tai iš tiesų įmanoma?
- Proceso tikslai svorio metimas, Svarbūs lieknėjimo patarimai kiekvienam, Svorio metimo tikslai
- Svarai į Kilogramai konvertavimas 29 svarų svorio metimas Vaistas Siofor nėra laikoma priemone, kurios pagrindinis tikslas yra numesti svorio.
- Lenny henry praranda svorį
Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka. Ji buvo išbandžiusi tam tikras naujas tabletes lieknėjimui.
Kaip manai, ar ji gerai atrodo? ACE Fit Sporto informacija.
Atviras bandymas dėl priėmimo pagrįstos elgesio intervencijos dėl svorio kritimo. Kognityvinė ir elgesio praktika.
Deja, daugelis žmonių, kurie bando mažinti svorį, nesupranta, kad sėkminga svorio kontrolė reikalauja mažiau kalorijų, reguliaraus fizinio krūvio ir visą tai derinant su sveikos mitybos įpročiais. Ir dėl geros priežasties.
Related Content. Galbūt jus domina.